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11.トライアスロンの部屋 : 昨日のスイムで〜〜

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投稿者 トピック
さっち 投稿日時: 2011-12-10 21:36
  • 登録日: 2010-8-24
  • 居住地: 北海道
  • 投稿: 79
Re: 昨日のスイムで〜〜
たけしたさん

随分たくさんと泳げるようになられましたね。その調子その調子
しんどくなればなるほど力が入ってしまうので、しんどいときこそ
力を抜いてくださいね。
力の抜き方は、
水中で、（身体の下で）水をかいてるときは、思いっきり水を後ろに
動かしましょう。水だと思うのではなくて、なんだか大きな段ボール箱
だと思って、えいっ！と後ろに放り投げましょう。
そして、手の掻きが水の上に出たら、水上に出たら、
一気に腕の力を抜きましょう。ただし、脇をプールサイドにいる人に
見せるように、脇毛を見せて何本か数えてもらえるように？ 思いっきり
脇を見せましょう。つまり、これがハイエルボーです。
肘を一番高くあげます。腕の形は鋭い三角山の状態になりますよ。

そして、その時の手のひらが肝心です。
その手のひらは、ハイエルボー故に、指先達は全て水面に面しています。
ここからはイメージの世界です。
人差し指、中指、薬指、この３本を筆に見立てて、水面に引きずって、そして
頭の延長一番遠い梯子まで投げ飛ばしてください。
中指が毛筆の筆です。水面を一筆書きでツツーっとなぞりましょう。
この時、ハイエルボーですが、ハイエルボーにする以外の力は全て抜きましょう。
つまり、水中では力を込めて段ボールを後ろに放り投げる力仕事をして、
さらに水上で手を投げ出す時に力を入れたら、いつ腕の力を抜くのですか。
ハイエルボー以外の力は抜いて、その間、その腕は休憩中です。
肘は天井向いて、肘から先は水面にブラーンとしましょう。
水面に指先だけ引きずって、力を抜きましょう。そして、梯子の一番遠くを再び
入水したら、またリセットして、えい！！っと段ボールを後ろに投げましょう。
ハイエルボーと、梯子の一番遠くを掴む事が、ローリングを生むのです。
少し、イメージされてくださると嬉しいです。
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