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おやま投稿日時: 2011-11-20 23:07

登録日: 2007-4-14
居住地: 石川県白山市
投稿: 955

【月間目標300kmの会】2011年11月中旬

RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。

2日しか走りませんでした。反省。
金沢市民マラソンのスタート時間は羽田にいて間に合わずDNS。
23日(水)は大田原マラソンです。
えーと、大田原の関門時間は、23.7km:2時間14分、33.3km:3時間10分、38.3km:3時間40分...。
疲労だけは完全に抜けているのが好材料(笑)。ゼッケン7393です。

 
--------------------------------------------------------------------- 
日付　　　　距離　　内容 
--------------------------------------------------------------------- 
11月11日(金)	--- 	業爆ランオフ
11月12日(土)	--- 	業爆ランオフ
11月13日(日)	--- 	【大会】金沢市民マラソン -> DNS
11月14日(月)	--- 	業爆ランオフ
11月15日(火)	--- 	業爆ランオフ
11月16日(水)	5.0 	昼多摩川ラン
11月17日(木)	15.6 	昼多摩川ラン、夜通勤ラン
11月18日(金)	--- 	ランオフ
11月19日(土)	--- 	業爆ランオフ
11月20日(日)	--- 	業爆ランオフ

備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット
----------------------------------------------------------------------- 
合計 11月中旬20.6km  月間 93.1km   2011年合計 2427.6kmです。

おやま@石川

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