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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2011-10-17 23:08 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年10月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
RAXSさんにはお見舞い申し上げます。早くよくなってくださいね。
通勤ランでほぼ月間目標距離を走りました。みずすましランでなんとなくふくらはぎ主導
から体幹主導に変わってきたかなと。キロ6分を切ることができるようになりました。
２月までの大会がほぼ決まりました。東京マラソン？？昔はそんな大会もあったなあ(笑)。
11月 大田原（フル）
12月 大田区ロードレース
２月 別府大分毎日マラソン
３月 能登和倉マラソン
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日付 距離 内容
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10月1日(土) --- 業爆ランオフ
10月2日(日) 22.2 夕通勤ラン+緑道公園
10月3日(月) 3.5 朝通勤ラン
10月4日(火) 10.6 夜通勤ラン
10月5日(水) 10.6 朝通勤ラン
10月6日(木) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン
10月7日(金) 10.6 朝通勤ラン
10月8日(土) 9.0 UF各30、ほうらい祭りウォーク(袴役)
10月9日(日) 9.0 ほうらい祭りウォーク(袴役)
10月10日(月) --- ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット
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合計 10月上旬196.7km 月間 96.7km 2011年合計 2176.9kmです。
おやま@石川
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