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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2011-10-2 16:55 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年9月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
下旬は通勤ランでよく走りました。片道10.6km、往復でハーフの距離になります。
元々の通勤時間とそれほど変わらないのでなかなかよいです。
走り方をふくらはぎ主導からハムストリングス主導に矯正中です。はたからみると変な走
り方で名付けてみずすましラン。当初キロ7分と全然スピードがでませんでしたがだいぶ慣
れてきました。
結構走ったのに体重が変わらずです(涙)。脂肪がついただけじゃなく筋肉が落ちて脂肪に
変わっていたらしいです。もっと沢山の脂肪を蓄えたようで前回計算に考慮もれあり。
いまは筋肉が増えつつあるのかなと思っています。
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日付 距離 内容
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9月21日(水) --- 台風ランオフ
9月22日(木) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン
9月23日(金) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン
9月24日(土) 16.8 朝通勤ラン、SMCパーソナルトレ、夜緑道公園ラン
9月25日(日) 18.6 朝通勤ラン、夕通勤ラン
9月26日(月) 10.6 夜通勤ラン
9月27日(火) 21.2 朝通勤ラン、夕通勤ラン
9月28日(水) 12.5 朝駅までジョグ、夜通勤ラン
9月29日(木) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン
9月30日(金) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット
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合計 9月下旬165.7km 合計 255.6km 2011年合計 1914.5kmです。
おやま@石川
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