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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2011-9-23 18:15 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2011年9月上旬・中旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
9月になりぼちぼちと走ることができる様になりました。時折突然の出張や残業がありま
すが...。
1.5カ月程走らずに、食べる量は変わらずにいたところ3kg程体重が増えました。
脂肪1kg=7000kcal、3kgで21000kcal。
ランによる消費は1km×体重で300kmで18900kcal、350kmで22000kcal。
ほぼ計算通りじゃないですか(喜)。
これを取り戻そうとすると食べる量を変えずに350km「余分」に走る必要があるのか〜
この借金は2カ月に分けて返していかなきゃかなと思います。
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日付 距離 内容
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9月1日(木) 10.4 朝区民公園ジョグ、夜周辺ジョグ
9月2日(金) --- ランオフ
9月3日(土) --- ランオフ
9月4日(日) --- ランオフ
9月5日(月) --- ランオフ
9月6日(火) 10.6 夜通勤ラン
9月7日(水) 7.1 夜緑道公園までジョグ
9月8日(木) --- ランオフ
9月9日(金) --- ランオフ
9月10日(土) 21.2 朝通勤ラン、夜通勤ラン
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9月11日(日) 10.6 朝通勤ラン
9月12日(月) --- ランオフ(出張)
9月13日(火) --- ランオフ(業務徹夜)
9月14日(水) 10.6 夜通勤ラン
9月15日(木) 10.6 朝通勤ラン
9月16日(金) 4.0 夜中央公園ノルディックウォーク(久しぶり)
9月17日(土) 4.8 夕六郷橋下ラン(2km/4'30ペース)
9月18日(日) --- ランオフ
9月19日(月) --- ランオフ
9月20日(火) --- 出張ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット FKK:ふくらはぎ筋トレ
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合計 9月合計 89.9km 2011年合計 1914.5kmです。
おやま@石川
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