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トピック |
| paparinn |
投稿日時: 2007-7-27 1:20 |
- 登録日: 2007-5-20
- 居住地: 九州
- 投稿: 7
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- Re: 質問：ストレッチの重要性について
- りっきさん こんばんは
長距離ビギナーのpaparinnです。
そもそもなぜストレッチをするのか。
筋肉は活動するときに放電します。筋放電といいますが、筋電図などで筋肉活動が測れるのはこの筋放電があるからです。
ストレッチをして軽く筋肉を伸展させると、運動したときと同じように筋放電を起こします。つまり、運動したわけでもないのに、筋肉は活動した事になります。ですから、理論上は、ストレッチを十分した後には、いきなりがんがん走ってもいいのです。ただし、そのためには、ひとつの姿勢を最低1分以上は保持しなくてはなりません。
もし運動前のストレッチができなければ、最初は、ゆっくりウォームアップをかねて走って、体が温まってきたら、ペースを上げるようにすると良いと思います。
運動後のストレッチは、したほうがいいでしょう。
運動をいきなり止めるよりも、その後クーリングダウンする方が、筋肉中の血流が保たれるので、乳酸などの疲労物質がたまりにくくなりますから、故障の予防になるでしょうし、疲れもとれやすくなります。それから、運動して筋肉が疲労すると、筋肉は硬く縮こまってしまいます。それを少し伸ばしてあげた方がよいのです。
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質問：ストレッチの重要性について (りっき, 2007-7-26 12:51) 
Re: 質問：ストレッチの重要性について (meka, 2007-7-27 11:22) 