|
メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数：1009名
|
| 投稿者 |
トピック |
| おやま |
投稿日時: 2011-1-6 18:48 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
|
- 【月間目標300kmの会】2010年12月中旬・下旬 (2010年総括と2011年抱負)
- 遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
2010年の総括です。
年間走行距離は3137.2kmで、月平均261kmでした。8月は421.0kmと月間で過去最高。
2月の別大でフルマラソン自己ベスト更新。
3月にぎっくり股関節となり、夢だったさくら道は出走すらできず。
その治療でスポーツマイスターSさんのトレーニングを月1回(平均)受ける様になる。
7月富士登山競走、11月金沢市民マラソン(10km)、12月大田区ロードレース(12月)で自己ベスト
を更新できたのはこのトレーニングの恩恵。
大きな故障はマイナス要因だと当時は思ったが、これがきっかけでステップアップできた。
自分に起きる全ての出来事は自分の為に起きているということを改めて実感した一年だった。
11月大田原では30kmまでペース維持できず25kmで撃沈。最後の10kmは前半10kmより7分も遅い。
昨年のつくばの成功体験からこれくらいの練習でも何とかなるだろうとたかをくくっていたのが
根本原因。この時の記録は戒めの為に部屋に貼りだす。
12月最後のレースでいい走りができたが、マイスター曰く、今の走り方ではこれが限界。
さらに上を目指すには一度バラバラにして組み直す必要がある、来年は基礎固めの年になるが
やるかと問われ、可能性があるならばやらない理由は何も無い。即決で走り方の改造を決めた。
という訳で(謎)、2011年は基礎固めの年になりました。福岡チャレンジは北海道マラソンか。
今年もよろしくお願い致します。
---------------------------------------------------------------------
日付 距離 内容
---------------------------------------------------------------------
12月11日(土) 14.0 夕区民公園ラン
12月12日(日) 38.2 朝区民公園3時間走 (3時間6分)
12月13日(月) --- ランオフ
12月14日(火) --- F20
12月15日(水) 7.4 朝区民公園ラン
12月16日(木) 7.4 朝区民公園ラン
12月17日(金) 3.0 朝中央公園ジョグ
12月18日(土) 9.5 朝区民公園ラン
12月19日(日) 26.0 朝ジョグ、【大会】大田区ロードレース 16km/58'47、アップ
12月20日(月) --- ランオフ
---------------------------------------------------------------------
12月21日(火) --- 健康診断ランオフ
12月22日(水) 3.0 朝中央公園ウォーク&ジョグ
12月23日(木) 17.7 朝区民公園1.5時間走
12月24日(金) 4.0 朝ガード下往復ジョグ
12月25日(土) 5.4 朝区民公園ジョグ
12月26日(日) 10.0 朝皇居ジョグ、夕SMCスポーツトレーナー診断
12月27日(月) --- ランオフ
12月28日(火) --- ランオフ(徹夜)
12月29日(水) 2.5 朝戸越公園ウォーク
12月30日(木) 19.7 朝区民公園ラン
12月31日(金) --- ランオフ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
-----------------------------------------------------------------------
合計 12月中旬105.5km 下旬62.3km 12月合計263.6km 2010年合計 3137.2kmです。
おやま@石川
|
|
|
スレッド表示
-
 【月間目標300kmの会】2010年１２月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2010-12-11 22:50)
-
 【月間目標300kmの会】2010年12月上旬の報告 (おやま, 2010-12-12 13:56)
- » 【月間目標300kmの会】2010年12月中旬・下旬 (2010年総括と2011年抱負) (おやま, 2011-1-6 18:48)
-
 【月間目標300kmの会】2010年１２月上旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2010-12-19 1:05)
- 【月間目標300kmの会】2010年１２月中・下旬の報告 (ＲＡＸＳ, 2010-12-31 23:21)
- 【月間目標300kmの会】2010年12月上中旬の報告 (やまちゃん, 2010-12-25 15:53)
- 【月間目標300kmの会】2010年12月下旬の報告 (やまちゃん, 2011-1-10 21:54)
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１２月上・中旬の報告 (権太坂, 2010-12-26 9:09)
- Re: 【月間目標300kmの会】2010年１２月下旬の報告 (権太坂, 2010-12-31 17:54)
- 【月間目標300kmの会】2010年１２月上・中旬の報告 (バニー, 2011-1-3 13:58)
- 【月間目標300kmの会】2010年１２月下旬の報告 (バニー, 2011-1-21 15:09)
|
ログイン
|
