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トピック |
| カズ |
投稿日時: 2010-12-5 6:41 |
- 登録日: 2007-4-9
- 居住地: 千葉県
- 投稿: 718
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- Re: 【ぼちぼち会】11月後半の報告
- ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
yotchang報告台ありがとうございます。
11月下旬は、つくばマラソン対策のメニューでした。
そして、フォームや着地についていろいろと考えた月でもありました。
シューズの踵の減りが異常に早く、300kmも走ると踵の外側のミッドソールが出てきてしまいます。
そこでフラット着地をマスターすべく、昔ランナーズの付録に付いていた「フラット走法」のDVDを見て実践してみました。
フラット走法はハムストリングを使うことになり、最初は結構ハム痛が起こりました。
まだ慣れていないので、楽に長く走れるようになるのか楽しみにしています。
日付 距離 コメント
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１８日(木) 10.030km：AM5:20〜 6分/kmペース
２１日(日) 13.786km：AM:9:30〜 90分LSD＋おまけ10分
２３日(火) 10.033km：PM3:00〜 レースペース走
２６日(金) 4.870km：AM5:10〜 30分JOG
２７日(土) 4.486km：調整JOG
２８日(日) 42.400km：つくばマラソン 4:35:36
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１１月前後計 85.605Km：調整のため距離は伸びず。
１１月合 計 168.689km：まあこんなものでしょう。
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カズ＠市川
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【ぼちぼち会】11月後半の報告 (yotchan1957, 2010-12-1 7:43) 