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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2010-11-20 23:45 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年11月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月中旬も業爆のため、朝ランのみですがなんとか目標の80%に達しました。
11/14は金沢市民マラソンで10kmの自己ベスト更新しました。
木曜日に受診したトレーナーさんのミッションの動きを身につけるために歩きとジョグでフォーム確認繰り返し中。左を意識すれば右が遊んでいるし〜、なかなか難しい。
3日後に大田原マラソンです。
駅伝と市民マラソン10kmでポイント練習したこと、動きづくりがぎりぎり間に合うことを心の拠り所として走ってきます。
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日付 距離 内容
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11月11日(木) 5.4 朝区民公園ジョグ
11月12日(金) 11.8 朝区民公園ラン ビルドアップ走
11月13日(土) --- ランオフ
11月14日(日) 21.5 【大会】金沢市民マラソン 10km/36'55(自己ベスト)+アップダウンジョグ
11月15日(月) --- 業爆ランオフ
11月16日(火) 11.5 朝区民公園ジョグ、UFH20
11月17日(水) 11.5 朝区民公園ジョグ
11月18日(木) 11.0 朝区民公園ジョグ、夜スポーツトレーナー受診
11月19日(金) 5.4 朝区民公園ウォーク&ジョグ(動きづくり)
11月20日(土) 6.0 朝中央公園ウォーク&ジョグ、昼ウォーク&ジョグ(動きづくり)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 11月中旬84.1km 11月合計134.7km 2010年合計 2750.9kmです。
おやま@石川
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