8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2010年１１月の受付台

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さとっち	投稿日時: 2010-11-14 21:24
登録日: 2010-6-15 居住地: 東京都 投稿: 20	【月間目標300kmの会】2010年11月上旬の報告 RAXSさん、月間300kmのみなさん さとっちです。こんばんは。 今回は特筆することも無く、、ですが、 まあ言うとそこそこ順調なのかもしれません。 今月は10月よりも距離を減らし、ある程度のペースを持続する練習を多く取り入れる予定で考えています。 11/ 1 5.0km jog / 2 5.5 jog / 3 23.2 トラック2万mペース走(3'45"/km) / 4 5.5 jog / 5 5.5 jog / 6 13.0 トラックインターバル3k-2k-3k-1k(3'30"/km) / 7 42 LSD ラスト4kペースアップ / 8 5.5 遅jog / 9 5.0 遅jog /10 9.7 jog 11月上旬合計 119.9

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