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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2010-7-30 18:04 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年7月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
7月中旬は月間300kmペースをやや超えました。
梅雨明け後の三連休は猛暑を避け、山、海で走りました。
三連休2日目は初の高尾-陣馬ラン。往路でNarachan(frun)と立山登山マラニックで知り合ったYさんに会いました。往路2時間31分、復路は相模湖方面へミスコースし、城山のかき氷(初)を食べ、6号線渋滞などがあり、3時間29分。ジャスト6時間の一人練習でした。
三連休3日目はバニーさんの紹介でVRさんのジョギング練習会に参加しました。海水浴で賑わう江ノ島海水浴場を横目にロードを60分走。途中富士登山競走の砂礫対策で砂の上を超ピッチ走法で走りました。海からの風が心地よかった〜。
これらの練習が富士登山競走に生きた様です。VRさん、バニーさんありがとうございます。
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日付 距離 内容
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7月11日(日) 7.0 朝湯涌温泉ジョグ
7月12日(月) --- ランオフ
7月13日(火) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月14日(水) 12.3 夜スポーツトレーナー診断、緑道公園ジョグ
7月15日(木) 11.0 夜区民公園ラン
7月16日(金) 11.5 夜緑道公園ラン
7月17日(土) 11.5 朝区民公園ラン
7月18日(日) 28.6 高尾-陣馬トレイルラン
7月19日(月) 10.0 VRさん練習会 江ノ島海岸ラン
7月20日(火) 5.4 夜区民公園ラン
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 7月中旬106.8km 7月合計186.3km 2010年合計 1521.6kmです。
おやま@石川
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