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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2010-7-16 18:21 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 月間目標300km 2010年7月上旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
今日は梅雨が明けた様な夏の空ですね。
7月上旬はやや距離が足らず。中旬に挽回したいと思います。
8日には5カ月ぶりに国立の激走トレーニングに参加しました。
B+グループで3000m×3のインターバル。1本目はペース通りだったものの2本目から設定ペース(4'00/km)を上回るスピードについてゆけず、はぐれランでした。まだまだだなあと。
さて富士登山競走が迫ってきました。
まだ心拍を上げられないのでなんとか時間内完走を目指します。
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日付 距離 内容
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7月1日(木) --- ランオフ
7月2日(金) 9.9 朝区民公園ジョグ 夜大森ジョグ
7月3日(土) 10.0 昼皇居1周+スラックライン
7月4日(日) 12.0 夕緑道公園 ジョグ+ラン2本
7月5日(月) --- ランオフ
7月6日(火) 13.6 朝区民公園ジョグ
7月7日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ
7月8日(木) 17.0 夜国立激走トレーニング 3000m×3インターバル(3'55〜4'13/km)
7月9日(金) --- ランオフ
7月10日(土) 7.5 朝白山下往復ジョグ、昼探索ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋SW:スクワット NW:ノルディックウォーク
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合計 7月上旬79.5km 7月合計79.5km 2010年合計 1414.8kmです。
おやま@石川
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