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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2010年5月の受付台

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投稿者トピック

権太坂投稿日時: 2010-5-20 21:10

登録日: 2007-3-28
居住地: 茨城県つくば市
投稿: 952

Re: 【月間目標300kmの会】2010年5月上・中旬の報告

ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

かすみがうらの疲労から何とか回復して走っていましたが
5/8の岐阜練習会で、hoyohoyoさんにくっついて岐阜城への
上りをがんばったのが響いて翌日から右足膝裏側に激痛が発生。
丁度引越の準備もあり、1週間完全休養しました。
つくばへ戻ってからぼちぼちリハビリランを開始したところです。
アップダウンを避けてスピードをあまり上げなければ
そこそこ走れるようになったのでほっとしているところですが、
完治には結構時間がかかりそうです。
やはり慣れないことはするものではありません。


date       km         time   m:s/km  memo
5/1      24.0       2:02:38  5:07    快晴16-18℃公園通り-つくば10k地点折り返し 2550-2521-2534-2535-2018
5/3      25.1       2:12:28  5:17    晴15-20℃ 東大通り-354-西大通り-6-408-354-東大通り 21.5赤塚公園で給水休憩
                                     疲労で足がしんどかった 
5/4      25.0       2:12:01  5:17    晴19-23℃ 東大通り-乙戸沼2R-東大通り-354-赤塚5R-給水休憩-公園通り-洞峰大回3R-給水休憩-自宅
5/5      25.0       2:11:10  5:15    快晴19-24℃ 赤塚25R 14R,21Rで給水休憩 2648-2605-2607-2600-2610
5/7      11.6         57:45  4:59    曇17℃平和公園内周4R 回復の兆し 0221-1403-1354-1351-1336
5/8      15.1       1:16:48  5:05    晴25-26℃FRUN岐阜練習会 岐阜公園-岐阜城往復約9k
                                     岐阜公園-鵜飼い大橋-長良橋-高橋尚子ロード往復-長良川競技場-高橋尚子モニュメント-長良橋-1k流し
5/16     18.0       1:35:42  5:19    晴21℃ リハビリラン開始 赤塚18R 2710-2704-2613-1515
5/18     17.0       1:29:41  5:17    晴18-23℃ 赤塚17R 2701-2618-2607-1015
5/20     10.9         56:57  5:13    雨18℃朝ラン近隣公園Ⅲ10R 2746-2656-0232

上旬計  125.8      10:52:50  5:11
中旬計   45.9       4:02:20  5:17
月間計  171.7      14:55:10  5:13
年間計 1519.0     126:07:39  4:59
通算  34204.0  128:17:16:00  5:25

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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html

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