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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2010-4-20 22:01 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年4月上旬・中旬の報告
- はじめての故障?で完全休養としました。
2年前からどうしても走りたかったさくら道はスタートラインに立つこともできず。
日曜日は、五箇山、福光、兼六園のゴールと応援してきましたが、さくらもきれいで、
みなさんいい顔していたなぁ〜。
発症の前の1週間は、緊急project対応で時間がとれずほとんど走れずにいたので、
この痛みの原因は仕事のオーバーワークだと思い、さくら道を走れなかったのは緊急project
のせい（とそれを受けた自分のせい）とずいぶん仕事のことを恨みもしました。
しかし、バニーさんの紹介でスポーツトレーナーさんに診断してもらったところ、
故障の原因は歩き方や走りかたにあるとのことでした。仕事に罪はなかったのね。
フォームの問題点を指摘してもらうと、なるほど自分でも気になっていた点がフォームの悪さ
からきているのか〜と納得。修正方法も教えていただきました。
原因と修正方法がわかれば、あとは実践するのみです。
痛みも和らいできたのでそろそろと筋トレとウォーク、スロージョグから始めることにします。
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日付 距離 内容
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4月1日(木) --- ぎっくり股関節 静養
4月2日(金) --- 〃
4月3日(土) --- 〃
4月4日(日) --- 〃
4月5日(月) --- 〃
4月6日(火) --- 〃
4月7日(水) --- 〃
4月8日(木) 2.0 リハビリ散歩
4月9日(金) --- 静養
4月10日(土) 2.0 リハビリ散歩 + スポーツトレーナー診断
--------------------------------------------------
4月11日(日) 4.0 朝中央公園散歩 夕天然温泉まで散歩
4月12日(月) --- ウォークオフ
4月13日(火) --- ウォークオフ
4月14日(水) 4.0 朝ガード下までウォーク
4月15日(木) --- 業爆オフ
4月16日(金) --- 業爆オフ
4月17日(土) --- 【大会】さくら道国際ネイチャーラン → DNS
4月18日(日) 2.0 【大会】さくら道国際ネイチャーラン応援ウォーク2.0km 筋トレ
4月19日(月) 5.0 夜 郵便局へおつかいジョグ
4月20日(火) 4.0 朝ガード下までスロージョグ&ウォーク スクワット40回
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 4月上旬 4.0km・中旬19.0km 4月合計23.0km 2010年合計 702.8kmです。
おやま@石川
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