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| hoyohoyo |
投稿日時: 2010-4-1 15:04 |
- 登録日: 2007-10-16
- 居住地: 三重県
- 投稿: 697
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- 【月間目標300kmの会】2010年3月上旬・中旬・下旬の報告
- RAXさん、300kmの会のみなさま、
いよいよ年度替わりですね。
桜もかなり咲いて、春と思いきや、寒さに震える日も多く、
長野はどんな天気になるかなあと少々心配です。
反動で暑くなるのが一番怖い？！
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2010年3月1日(月) 5.90km 32'38 10.8 km/h (05'31 /km)
2010年3月2日(火) 6.550km 39'18 10.0 km/h (06'00 /km)
2010年3月3日(水) 4.10km 23'47 10.3 km/h (05'48 /km)
5.0km 24'15 12.4 km/h (04'51 /km)
4.0km 23'53 10.0 km/h (05'58 /km)
2010年3月4日(木) 0
2010年3月5日(金) 7.630km 43'21 10.6 km/h (05'40 /km)
2010年3月6日 (土) 0
2010年3月7日(日) 42.0km 3:25'08 12.3 km/h (04'53 /km)
※篠山マラソン
2010年3月8日(月) 6.0km 40'00 9.0 km/h (06'40 /km)
2010年3月9日(火)
2010年3月10日(水) 12.80km 1:17'19 9.9 km/h (06'02 /km)
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2010年3月11日(木) 8.0km 38'23 12.5 km/h (04'47 /km)
2010年3月12日(金) 8.0km 42'00 11.4 km/h (05'15 /km)
2010年3月 13日(土) 0
2010年3月14日(日) 32.0km 6:59'59 4.6 km/h (13'07 /km)
※OSJ新城トレイル
2010年3月 15日(月) ※筋肉痛で走れず
〜2010年3月 18日(木)
2010年3月19日(金) 13.0km 1:06'44 11.7 km/h (05'08 /km)
2010年3月20日(土) 19.0km 1:43'16 11.0 km/h (05'26 /km)
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2010年3月 21日(日) 0
2010年3月22日(月) 37.30km 3:40'00 10.2 km/h (05'53 /km
※伊坂ダム練習会
2010年3月 23日(火) 0
2010年3月 24日(水) 0
2010年3月25日(木) 11.650km 1:02'41 11.2 km/h (05'22 /km)
2010年3月26日(金) 10.50km 54'25 11.6 km/h (05'11 /km)
2010年3月27日(土) 19.10km 1:44'44 10.9 km/h (05'29 /km)
2010年3月28日(日) 30.0km 2:27'15 12.2 km/h (04'54 /km)
2010年3月 29日(月) 0
2010年3月30日(火) 13.140km 1:17'00 10.2 km/h (05'51 /km)
2010年3月31日(水) 2.140km 11'32 11.1 km/h (05'23 /km)
11.570km 51'50 13.4 km/h (04'28 /km)
2.0km 12'25 9.7 km/h (06'12 /km)
で、合計311.38km
篠山フルの前後は軽い練習で、新城のあとがほとんど走れなかった
ということを考えると、距離的にはまあまあかな
30km以上のロングが４回、ハイペース走が１回。
スタミナ練習はかなり充実していたので、長野フルに向けては、レースペースを楽に走れるように強度をあげる一方で、距離は落とし気味にして疲れを抜くサイクルに入っていきます。
ここまで故障なく、十分練習ができているので、うまく最後を仕上げたいと思っています。
ところで、おやまさんの股関節の具合はいかがでしょう？
年中走っておられるから、よい休足期間と思って、ゆっくりおやすみください。
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// hoyohoyo＠鈴鹿//
https://www.facebook.com/horiyos
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