3.ビギナーの部屋 : ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･

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XJR13クジラ	投稿日時: 2007-6-3 21:41
登録日: 2007-3-28 居住地: 神奈川県横浜市 投稿: 1042	痙攣関係の話なら、お任せ下さい(参考になるかは別ですが) paparinnさん、こんばんわ＆初めまして。XJR13クジラと言います。タイム的には痙攣の無いpaparinnさんと近いです。 僕はフルの35Km過ぎで、右膝上に「まるでエイリアンが降臨したように」見事な痙攣に見舞われる事で、有名です？。なので痙攣関係のスレッドにレスを付けようか相当に悩みました。 イロイロ試してはいるのですが、ハッキリ言って「コレだ！！」的な方法は未だ発見できずです。 試したもの １．NaclおよびKCl強化の梅干帯同し、10,20,30Kmで食す。 ２．痙攣に効くと言われた「芍薬甘草」をレース前に飲む。 ３．痙攣の気配を少しでも感じたら、１０％程度ペースダウンする。 結果 全部ＮＧです。但し痙攣後の該当箇所を冷やす(コップの水をユックリ＆タップリかける)は、効いたような気がします。この時、該当場所は、かなりの熱がありました。僕の場合ですが、痙攣の気配が発生すると、ペースを落としてもどうしようも無いようです。 30Kmまでは全然ＯＫなんですが・・・ これらを仲間に相談した結果、今は以下の件をテスト中です。 １．5Kgダンベルを両手に持って、スクワット50回×２セットを行う。 ２．「芍薬甘草」を、レース前とレース中に飲む。 これを秋の「つくば」で試そうと思っています。 因みに「ランのフォームも良くないかも」と思い、某スポーツ用品店のトレッドミルに乗って、後方からのフォームをチェックしてもらいました。着地時に右足がかなり流れていて、ショックを受けました。今は気にして走っていますが、脚の疲れは以前以上だと感じています。 paparinnさんも、痙攣を克服できたら、ぜひその状況を教えて下さい。 デワデワ

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•    ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (paparinn, 2007-5-20 23:38)
•      Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (meka, 2007-5-20 23:57)
•      Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (paparinn, 2007-5-21 22:39)
•        Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (meka, 2007-5-21 22:56)
•      Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (まほろん, 2007-5-23 8:08)
•        Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (meka, 2007-5-23 10:45)
•          Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (paparinn, 2007-5-23 23:16)
•            Re: ハーフの後半ふくらはぎがつるのですが･･･ (たけした, 2007-5-25 19:54)
•    » 痙攣関係の話なら、お任せ下さい(参考になるかは別ですが) (XJR13クジラ, 2007-6-3 21:41)
•        Re: 痙攣関係の話なら、お任せ下さい(参考になるかは別ですが) (paparinn, 2007-6-4 23:39)