メインメニュー
frunデータベース
サイト情報
サイト運営者
ユーザ登録数:1009名
frun談話室
「frun談話室」の利用方法は次のページを参照して下さい。
frun談話室 - 投稿について - 投稿フォームの使い方
※投稿記事の閲覧は誰でも可能です。その点を配慮の上、利用して下さい。

8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2010年1月の受付台

投稿者 トピック
おやま
  • 登録日: 2007-4-14
  • 居住地: 石川県白山市
  • 投稿: 955
【月間目標300kmの会】2010年1月下旬の報告
RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。

1月は350km超走りました。月間セカンドベストかも。
いよいよ今週末は別大です。アンカーボロード中です。おなかがすいたなあ。
2/1(月)の国立激走ペース走では、目標ペースで13km走りきりました。
最終的なペースは当日の調子をみて決めますが、目標は30kmまで3'48/km、30kmから
2秒/km上げて2時間39分56秒と高〜くしておきます。


---------------------------------------------------------------------
日付		距離	内容
---------------------------------------------------------------------
1月21日(木)	23.7 	夜絵画館700m×15   2'31 (3'36/kmペース)
1月22日(金)	--- 	ランオフ
1月23日(土)	21.0 	昼河内トレッドミル 変化走(5'00〜3'45)
1月24日(日)	13.0 	夕河内トレッドミル 10kmペース走(4'00) + ジョグ
1月25日(月)	6.0 	夜中央公園NW(3.3km)+ジョグ+買い物ジョグ
1月26日(火)	10.4 	朝UFH40、夜緑道公園ジョグ10.4km
1月27日(水)	13.6 	朝区民公園ジョグ
1月28日(木)	5.4 	朝区民公園ジョグ
1月29日(金)	12.4 	朝区民公園ジョグ 夜中央公園筋トレサーキット
1月30日(土)	5.4 	朝区民公園ジョグ
1月31日(日)	11.5 	朝区民公園ジョグ

備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
-----------------------------------------------------------------------
合計 1月下旬 122.4km 1月合計355.7km  2010年合計 355.7kmです。
 


おやま@石川

スレッド表示



ログイン
ユーザ名 または e-mail:

パスワード:

ユーザ名とパスワードを記憶

パスワード紛失

新規登録

ホーム -  frunからのお知らせ -  frun談話室 -  frunカレンダー -  当サイトについて -  お問い合わせ
Powered by XOOPS Cube 2.0 ©2005-2006 The XOOPS Project
Theme Designed by OCEAN-NET