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おやま |
投稿日時: 2010-2-3 18:03 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年1月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
1月は350km超走りました。月間セカンドベストかも。 いよいよ今週末は別大です。アンカーボロード中です。おなかがすいたなあ。 2/1(月)の国立激走ペース走では、目標ペースで13km走りきりました。 最終的なペースは当日の調子をみて決めますが、目標は30kmまで3'48/km、30kmから 2秒/km上げて2時間39分56秒と高〜くしておきます。
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日付 距離 内容
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1月21日(木) 23.7 夜絵画館700m×15 2'31 (3'36/kmペース)
1月22日(金) --- ランオフ
1月23日(土) 21.0 昼河内トレッドミル 変化走(5'00〜3'45)
1月24日(日) 13.0 夕河内トレッドミル 10kmペース走(4'00) + ジョグ
1月25日(月) 6.0 夜中央公園NW(3.3km)+ジョグ+買い物ジョグ
1月26日(火) 10.4 朝UFH40、夜緑道公園ジョグ10.4km
1月27日(水) 13.6 朝区民公園ジョグ
1月28日(木) 5.4 朝区民公園ジョグ
1月29日(金) 12.4 朝区民公園ジョグ 夜中央公園筋トレサーキット
1月30日(土) 5.4 朝区民公園ジョグ
1月31日(日) 11.5 朝区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 1月下旬 122.4km 1月合計355.7km 2010年合計 355.7kmです。
おやま@石川
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