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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2010年１月の受付台

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投稿者 トピック
おやま 投稿日時: 2010-1-23 10:36
  • 登録日: 2007-4-14
  • 居住地: 石川県白山市
  • 投稿: 955
【月間目標300kmの会】2010年1月中旬の報告
RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。

11日(祝)に30km走を行い、これで10月から6回の30km走をしましたっ。さてその効果はいかに。
別大のHPで出場選手が発表されました。ゼッケン522です。気持ちが入ります。

今旬もなんとか100kmを超えました。
下旬は調整期間になるので走行距離は減ると思いますがなんとか300kmに届きそうです。


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日付		距離	内容
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1月11日(月)	30.1 	昼松任運動公園 TEAM白山30km走(5'15〜4'45/km)
1月12日(火)	--- 	ランオフ
1月13日(水)	12.2 	朝区民公園ジョグ 夜探索ラン
1月14日(木)	--- 	寒さにめげてランオフ
1月15日(金)	5.4 	朝区民公園ジョグ
1月16日(土)	24.0 	昼河内トレッドミルペース走(4'00→4'20→3'45/km)
1月17日(日)	1.0 	センタ試験会場ジョグ
1月18日(月)	13.5 	夜緑道公園ジョグ UFH40
1月19日(火)	7.4 	朝区民公園ジョグ
1月20日(水)	11.5 	朝区民公園ジョグ

備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計　1月中旬 105.1km　1月合計233.3km　　2010年合計　233.3kmです。


おやま@石川
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