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おやま |
投稿日時: 2010-1-23 10:36 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2010年1月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11日(祝)に30km走を行い、これで10月から6回の30km走をしましたっ。さてその効果はいかに。 別大のHPで出場選手が発表されました。ゼッケン522です。気持ちが入ります。
今旬もなんとか100kmを超えました。 下旬は調整期間になるので走行距離は減ると思いますがなんとか300kmに届きそうです。
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日付 距離 内容
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1月11日(月) 30.1 昼松任運動公園 TEAM白山30km走(5'15〜4'45/km)
1月12日(火) --- ランオフ
1月13日(水) 12.2 朝区民公園ジョグ 夜探索ラン
1月14日(木) --- 寒さにめげてランオフ
1月15日(金) 5.4 朝区民公園ジョグ
1月16日(土) 24.0 昼河内トレッドミルペース走(4'00→4'20→3'45/km)
1月17日(日) 1.0 センタ試験会場ジョグ
1月18日(月) 13.5 夜緑道公園ジョグ UFH40
1月19日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
1月20日(水) 11.5 朝区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 1月中旬 105.1km 1月合計233.3km 2010年合計 233.3kmです。
おやま@石川
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