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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2010年１月の受付台

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投稿者 トピック
おやま 投稿日時: 2010-1-12 12:33
  • 登録日: 2007-4-14
  • 居住地: 石川県白山市
  • 投稿: 955
【月間目標300kmの会】2010年1月上旬の報告
RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
遅くなりましたが、本年もよろしくお願い致します。

正月や新年会で飲み会が多いですが、その合間をすりぬけて
2回目の別府大分毎日マラソンに向けて、週2回のポイント練習を順調にこなせています。

2010年の立ち上がりは上々です。今年は年間3600kmを目指します。


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日付		距離	内容
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1月1日(金)	--- 	ランオフ
1月2日(土)	--- 	ランオフ
1月3日(日)	24.0 	夕区民公園 お正月食べ過ぎ飲み過ぎリハビリ走(4'52→4'12)
1月4日(月)	11.5 	朝区民公園ジョグ
1月5日(火)	13.5 	朝区民公園ジョグ 夜中央公園筋トレサーキット2セット+ジョグ
1月6日(水)	24.7 	朝区民公園ジョグ 夜緑道公園1.1kmインターバル(3'40〜3'56/km)
1月7日(木)	--- 	新年会ランオフ
1月8日(金)	5.4 	朝区民公園ジョグ
1月9日(土)	36.1 	朝区民公園15周30kmペース走(4'21→4'14 /km)
1月10日(日)	13.0 	夕河内トレセン トレッドミルビルドアップ走(5'00→3'45/km)

備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計　1月上旬 128.2km　1月合計128.2km　　2010年合計　128.2kmです。


おやま@石川
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