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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2009-12-30 23:33 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 月間目標300km 2009年12月下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
年末の休み期間は、北陸にしては割と晴れたのですが、PC引っ越しなど何かと忙しく
5日しか練習しませんでした。
日曜日のトレッドミル走では、30km走を目指したのですが最初から飛ばしすぎて
10kmで撃沈しました。今日は外を走ることができたので、22kmのビルドアップ走
をこなすことができました。(300km滑り込みセーフともいう…)
天気予報では、明日は荒天との予報ですので今日が2009年の走り納めとなりました。
年間平均で300kmに達せずですが、年間走行距離を大幅に更新しました。
みなさまよいお年をお迎えください。
来年もまたよろしくお願い致します。
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日付 距離 内容
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12月21日(月) --- 季節性インフル予防接種
12月22日(火) 5.4 朝区民公園ジョグ
12月23日(水) 25.0 絵画館 700m(2分31秒)×15インターバル +ジョグ
12月24日(木) --- ランオフ
12月25日(金) 11.3 朝UF20、夜緑道公園ジョグ
12月26日(土) --- UFH40
12月27日(日) 12.0 河内トレッドミルペース走(5km/4'00 → 5km/4'11)
12月28日(月) --- ランオフ
12月29日(火) --- 大掃除 ランオフ
12月30日(水) 24.1 白山郷公園 ビルドアップ走 (4'35→3'56)
12月31日(木)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 12月下旬 77.8km 12月合計302.9km 2009年合計 3394.1kmです。
おやま@石川
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 【月間目標300kmの会】2009年１２月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2009-12-10 22:52)
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 Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月の受付台【上旬の報告です】 (あっきー, 2009-12-11 5:45)
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月の報告 (つかのまダッシュ, 2010-1-11 22:19)
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