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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2009-12-25 18:18 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年12月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
中旬は、2回の距離走をこなして、まずまずでした。
19日はfrunの皇居タイム申告制レースでした。クジラさんのご指導で、
目一杯上げた申告タイム(37分)でがんばろと思ったのですがやはりきつかった。1分58秒遅れの8位でした。
frun忘年会はとても楽しかった〜。みなさまありがとうございました。
忘年会の次の日の日曜日は今年最後のレース、大田区ロードレースでしたが、
前日の忘年会の余韻もあり、ビルドアップ走で締めました。
12月は300kmに届くかな(油断大敵)。
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日付 距離 内容
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12月11日(金) 11.5 朝区民公園ジョグ
12月12日(土) 5.0 朝中央公園ノルディックウォーク(1時間)
12月13日(日) 35.3 昼高座+JAIST2往復 30kmペース走 +河内トレッドミル
12月14日(月) --- ランオフ
12月15日(火) 10.6 夜緑道公園ラン+お使いラン
12月16日(水) 9.5 朝区民公園ジョグ
12月17日(木) --- 健康診断ランオフ
12月18日(金) --- ランオン
12月19日(土) 31.8 朝区民公園20kmペース走 昼frun皇居ラン 夜frun忘年会
12月20日(日) 20.0 大田区ロードレース(16km)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 12月中旬 123.7km 12月合計225.1km 2009年合計 3316.3kmです。
おやま@石川
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 【月間目標300kmの会】2009年１２月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2009-12-10 22:52)
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 Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月の受付台【上旬の報告です】 (あっきー, 2009-12-11 5:45)
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月の報告 (おやま, 2010-1-10 13:36)
- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１２月の報告 (つかのまダッシュ, 2010-1-11 22:19)
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