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おやま投稿日時: 2009-12-15 0:01

登録日: 2007-4-14
居住地: 石川県白山市
投稿: 955

【月間目標300kmの会】2009年12月上旬の報告

RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。

冬の北陸は天候が不安定で、晴れていても突然雨や雪が降りだします。
そんなわけで距離走には不向きなのですが、家から5km程、山の方に行ったところに
トレセンを発見。混んでいないし、しかも白山市民は無料。
先週末はここのトレッドミルで30km走をしました。おかげでなんとか300kmペースでした。
別大に向けて、1月中旬までは週末30km走を続けたいと思います。


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日付		距離	内容
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12月1日(火)	5.4 	夜区民公園ジョグ
12月2日(水)	20.9 	朝区民公園ジョグ  夜緑道公園ジョグ
12月3日(木)	--- 	U40FH20
12月4日(金)	7.4 	朝区民公園ジョグ
12月5日(土)	13.2 	夕河内トレッドミル ビルドアップ走
12月6日(日)	32.0 	昼河内トレッドミルペース走
12月7日(月)	--- 	ランオフ
12月8日(火)	10.8 	朝区民公園ジョグ  夜区民公園ジョグ UFH40
12月9日(水)	11.7 	夜緑道公園インターバル4本(3’36/km)
12月10日(木)	--- 	朝UFH20

備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計　12月上旬 101.4km　12月合計101.4km　　2009年合計　3192.6kmです。

おやま@石川

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