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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2009-12-1 20:43 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 月間目標300km 2009年11月中旬・下旬
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
11月中旬の報告を忘れていましたので、中旬下旬まとめての報告です。
つくばでは自己ベストを2分更新しました。お汁粉は涙ながらに断念しました。
練習のつもりで走ったのでそんなに疲れはないかなと思ったのですが、やはり疲れていました。
上旬の距離が少なかったのが響いて、300km未達です。
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日付 距離 内容
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11月11日(水) 7.4 朝UFH各20 夜狩野川沿いラン
11月12日(木) 23.5 朝千本浜公園ラン、夜激走トレーニング400×12 (1'20ペース) そうらんさん迎撃
11月13日(金) --- ランオフ
11月14日(土) 13.6 朝区民公園ラン UFH各20
11月15日(日) 49.6 第1回 横浜国際マラソン記念30kmペース走(謎) &応援ラン
11月16日(月) --- ランオフ
11月17日(火) 5.4 朝区民公園ジョグ
11月18日(水) --- UFH各30
11月19日(木) 2.5 朝品川中央公園ラン
11月20日(金) 6.4 朝千本浜海岸ラン 2kmペース走(3'49)
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11月21日(土) --- ランオフ
11月22日(日) 44.0 【大会】つくばマラソン (2'46'26) 自己ベスト
11月23日(月) 1.3 朝戸越公園散歩ジョグ
11月24日(火) 7.4 朝区民公園ジョグ
11月25日(水) 8.9 夜大場川沿いジョグ
11月26日(木) --- 業爆
11月27日(金) 11.0 朝三島大社周回ジョグ
11月28日(土) 10.4 辰口ロードジョグ
11月29日(日) 8.0 夕 河内のトレッドミルでジョグ
11月30日(月) 5.4 夜区民公園ジョグ
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計 11月中旬 108.4km 11月下旬 96.4km 11月合計264.4km 2009年合計 3091.2kmです。
おやま@つもるさんの結果が気になる〜
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 【月間目標300kmの会】2009年１１月の受付台 (ＲＡＸＳ, 2009-11-10 0:24)
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- 月間目標300km 2009年11月上旬 (おやま, 2009-11-17 23:06)
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年１１月の受付台【中旬+下旬の報告です】 (あっきー, 2009-12-6 22:53)
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