8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】１１月後半報告台

16日(月)   0.0km           休養
17日(火)   6.0km  0:30:00  雨でもあり、セントラルでトレッドミル。10km/hから13km/hまでビルドアップ。
                           もう追い込むのは今日で終わりだ。
18日(水)  10.1km  1:08:00  会社の仲間と仕事の後みなとみらいをランニング。良い感じで最後の調整。
19日(木)   0.0km           休養
20日(金)   0.0km           夜行バスでいよいよ京都へ出立。
21日(土)  20.0km  4:00:00  朝７時からくーさん、まりもさんと京都観光…というか、マラニック状態。
                           よく歩いた。夜は大阪へ。京橋ってすごいところだった。
22日(日)   0.0km           朝はさすがに起きられず。大阪城へ行って屏風絵を見学。午後福知山入りして前日受付を済ませる。
23日(月)  42.2km  3:42:13  福知山マラソン。体調は決して悪くなかったけど、身体が重すぎてスピードに乗れず。平凡な記録。
24日(火)   0.0km           午前中は一人で京都観光、午後まりもさんと。夕刻は大学時代の友人と飲む。本当に盛りだくさんの京都だった。
25日(水)  10.0km  0:58:30  普通に会社に行って、そして走った。そんなにレース疲れも感じない…。
26日(木)   0.0km　　　　   娘の誕生日につき、ケーキを買って早帰り。
27日(金)   0.0km           なぜか胸が２日前から痛くて、怖くて走れなかった。ケーキを食べて体重は最悪。
28日(土)   0.0km           大事をとって、今日も休養。午後から新規オープンのサクラスに行ったのだが、全然外れ。
　　　　　　　             時間の無駄だった。夕方、久しぶりにピアノ。
29日(日)  27.5km  3:15:03  胸の調子が心配だったけど、とりあえず大池トレイルにチャレンジ。
                           外周を７周走ったけど、大丈夫だった。ホッとした。
                           その後、畑でタマネギ、ニンニク、ソラマメ、エンドウにトンネルをかける。
                           その後娘とアイススケート。まだまだ修行が足りないようだ。
30日(月)  10.0km  0:59:58  11月最終日。帰宅路のセントラル。                       
                           昨日のトレイルの疲れが残る中、筋トレをやって外に出る。
                           身体が重くて調子は上がらなかったけど、走りきって11月を終えることができた。

                   平成21年11月				
       走行距離
月前半  115.5km
月後半  125.8km  
月間    241.3km	

走った日、走らない日、ともに15日。良いバランスだ。