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hoyohoyo

投稿日時: 2009-11-21 9:55

登録日: 2007-10-16
居住地: 三重県
投稿: 697

【月間目標300kmの会】2009年１１月中旬の報告: ＲＡＸさん、300kmの回のみなさん、
いつも走る公園では、だんだん紅葉が深くなり、
毎日目を楽しませてくれています。
急激に寒くなる日もあり、走ったあと、体が冷えないように
注意しないと、風邪をひいてしまいそう！

さて、11月中旬は、なんとか足の具合もよくなりつつあり、
練習もそれなりにできました。
11月下旬は、名古屋ハーフ、お伊勢さんハーフの２連戦です。
そして、運命の12月へ…

ここをうまくのりきりたいものです。

2009年11月11日(水) ※ランオフ
2009年11月12日(木) 12.840km 1:04'52 11.9 km/h (05'03 /km)
2009年11月13日(金) 12.20km 1:01'23 11.9 km/h (05'01 /km)
2009年11月14日(土) 20.30km 1:49'19 11.1 km/h (05'23 /km)
2009年11月15日(日) 30.120km 2:35'40 11.6 km/h (05'10 /km)　 ※椿大神社往復走　風の強い日でした
2009年11月16日(月) ※ランオフ
2009年11月17日(火) ※ランオフ
2009年11月18日(水) 4.20km 22'52 11.0 km/h (05'26 /km)　※ウォームアップ
2009年11月18日(水) 15.90km 1:13'21 13.0 km/h (04'36 /km)　※ミドルペース走
2009年11月19日(木) 14.0km 1:08'46 12.2 km/h (04'54 /km)
2009年11月20日(金) ※ちょっと風邪気味でランオフ

１１月上旬の走行距離　76.5km
１１月中旬の走行距離　109.56km

2009年11月のここまでの合計　186.06km

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// hoyohoyo＠鈴鹿//
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