8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】１１月前半報告台

日にち　　距離　　タイム　　コメント
１日(日)  26.8km  3:07:12  昨日に引き続き大池公園６周。どれくらい走れるか心配だったが、しっかり６周走れた。力がついてきたと思う。
２日(月)   0.0km           明日も走るつもりなので、今日は休養。
３日(火)  32.4km  3:46:17  今日も早朝大池へ。今日は８周。今週日曜日に９周した時は７周目くらいからへろへろだったけど、
                           今日は７周目の緩い登りをダッシュで登ることができた。福知山に向け良い感じで走れている。
４日(水)  10.1km  1:02:00  今度の職場、走る仲間が４人もいて、早速業務終了後に練習会を開催。
                           MM21周辺をキロ６程度で10kmラン。終了後はまるう商店で打ちあげ。
                           身近に走る仲間がいるのはありがたい。今後定例の練習会になりそう…。\"
５日(木)   0.0km          休養
６日(金)   0.0km          休養
７日(土)  12.8km  1:18:56  早朝大池トレイル。でも、今日は娘の参観日でもありあまり時間が取れなかった。
                           なんとなく脚の疲労感もあり、この程度でよしとする。
                           大会が近づいてきて、そろそろ疲労抜きにペースを落とさないと…。
８日(日)   0.0km          上矢部町内会の旅行。走らないどころか一日中食べ通しだった。
９日(月)  10.0km  1:00:00  帰宅時のセントラル拠点の夜ラン。そろそろ疲労抜きに移らないと…。
　　　　　　　　　　　　　 今日は身体が重かった。体重も、セントラルで量っても普段より２kgアップ。この時期にこの体重はマズイ…。\"
10日(火)   0.0km           休養
11日(水)   5.0km  0:28:00  大雨だったので、セントラルでトレッドミル。４kmまでキロ６。
                           以降キロ5:30、キロ５…とビルドアップで〆。
12日(木)   0.0km           休養
13日(金)   0.0km		休養
14日(土)   8.1km  0:50:00  1.15km アップの後、１km4分15秒〜20秒×５本のインターバル。その後１kmダウン。
15日(日)  10.4km  1:02:00  今日もインターバルやろうと思ってたけど、筋肉痛でできず。たらっとジョグになってしまった。
                           今日は横浜国際女子マラソンの日だし…気合もほとんど入らず。
11月前半走行距離　115.5km　走った日：１５日中６日