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おやま投稿日時: 2009-11-1 13:51

登録日: 2007-4-14
居住地: 石川県白山市
投稿: 955

【月間目標300kmの会】2009年10月下旬の報告

RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。

10月下旬は朝練と週2回のポイント練習をこなして10月合計が300kmに到達しました(喜)。
仕事で遅くなりがちで水曜日のインターバルは大好きな絵画館ではなくて1110m直線の
緑道公園。どこまで行ってもゴールが近づかず気持ちがめげそうになります。
疲労抜きをして11/3の石川県駅伝に臨みたいと思います。


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日付		距離	内容
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10月21日(水)	25.5 	朝区民公園ラン 夜緑道公園1110mインターバル×6 + 2
10月22日(木)	13.6 	朝区民公園ラン
10月23日(金)	13.6 	朝区民公園ラン UFH各20
10月24日(土)	--- 	移動ランオフ
10月25日(日)	37.6 	朝白山下ジョグ7.2km  昼高座往復+JAIST2往復 ペース走30.3km(4'30/km)
10月26日(月)	--- 	移動ランオフ
10月27日(火)	13.6 	朝区民公園ラン
10月28日(水)	22.8 	朝区民公園ラン 夜緑道公園1110mインターバル×4
10月29日(木)	13.6 	朝区民公園ラン
10月30日(金)	9.5 	朝区民公園ラン
10月31日(土)	11.3 	夜緑道公園ラン
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計　10月下旬161.1km　10月合計303.3km　　2009年合計　2826.8 kmです。

予報によると11/3県駅伝の天候は大荒れらしい。
天を欺く様なことを考えたからばちが当たったのかしら。

おやま@石川

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