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おやま投稿日時: 2009-10-3 14:12

登録日: 2007-4-14
居住地: 石川県白山市
投稿: 955

【月間目標300kmの会】2009年9月下旬の報告

RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。

業爆は収まったものの、何かと行事が多くて距離が伸びませんでした。
最終日1日前に100kmに滑り込みセーフです。
9月最終日は水曜日で絵画館インターバル。このシーズンの目標達成のため、700mの
タイムを15秒引き上げてトライ。まずは予定通り8本クリアしました。
10月末までにこのタイムで15本クリアできる様にがんばります。

今朝(10/3)、家の前の県道で大型車輛同士の交通事故があり、巻き添えにならなくて
ほっとしたのですが片方の運転手さんが亡くなったとのこと。ご冥福をお祈り致します。

今日明日は、鶴来のほうらい祭り。
知守町の獅子方に、飲んだくれて篠笛を拭きながら練り歩いています。
お近くの方は見に来てね。


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日付		距離	内容
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9月21日(月)	5.4 	業爆かたづく。 夜区民公園ジョグ UFH各20
9月22日(火)	4.0 	周辺ジョグ
9月23日(水)	--- 	ランオフ
9月24日(木)	--- 	ランオフ
9月25日(金)	7.4 	朝区民公園ラン UFH各20 L20
9月26日(土)	--- 	ランオフ
9月27日(日)	10.0 	白山市陸上競技選手権大会 5000m 18'16  アップダウンジョグ5km
9月28日(月)	--- 	ランオフ
9月29日(火)	11.3 	朝UFH各20  夜品川緑道公園ジョグ 
9月30日(水)	16.7 	夜絵画館 700m×8(2'25) +1(2'35)
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
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合計　9月下旬54.8km　9月合計125.5km　　2009年合計　2523.5 kmです。

おやま@石川

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