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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2009年９月の受付台

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投稿者 トピック
おやま 投稿日時: 2009-9-12 12:00
  • 登録日: 2007-4-14
  • 居住地: 石川県白山市
  • 投稿: 955
月間目標300km 2009年9月上旬
RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。

9月になって涼しく走りやすくなりましたが、業爆状態となり夜は全く走れず。
朝は朝で目覚まし時計と20分ほど格闘してから起きる日々が続き低調なスタートと
なりました。
奥武蔵の講習でボディ測定をしたところ体幹の筋肉量が少ない(=体幹が弱い)との結果
が出たので、体幹重視の筋トレ(U腕立てF:腹筋H:背筋)を始めました。


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日付		距離	内容
---------------------------------------------------------------------
9月1日(火)	4.2 	荏原郵便局お使いラン   筋肉痛 大
9月2日(水)	--- 	ランオフ  筋肉痛 中
9月3日(木)	7.5 	朝区民公園ジョグ  UFH各20
9月4日(金)	7.5 	朝区民公園ジョグ  UFH各20
9月5日(土)	7.5 	朝区民公園ランニング  UFH各20
9月6日(日)	9.1 	夜緑道公園ランニング  UFH各20
9月7日(月)	7.5 	朝区民公園ジョグ  UFH各20
9月8日(火)	7.5 	朝区民公園ランニング  UH各20
9月9日(水)	5.4 	朝区民公園ジョグ  UFH各20  L40
9月10日(木)	7.5 	朝区民公園ジョグ  UFH各20  L40
備考: L:レッグランジU腕立てF:腹筋H:背筋NW:ノルディックウォーク
-----------------------------------------------------------------------
合計　9月上旬65.7km　9月合計65.7km　　2009年合計　2463.7 kmです。


おやま@石川
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