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権太坂投稿日時: 2009-8-23 19:15

登録日: 2007-3-28
居住地: 茨城県つくば市
投稿: 952

Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月中旬の報告

ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

前半はつくばに帰省して走り込みました。
昨年ほど暑くないせいでそこそこ走れましたが
やはり疲労の回復が遅いので無理はできませんでした。
名古屋に戻ってからは徐々に回復傾向です。
swimの方はぼちぼちですが、連続で2k泳げるところまで
回復しました。思わぬ副次効果で、肩が少し軽くなりました。


date       km         time   m:s/km  memo
8/11     21.1       1:51:27  5:17   曇24℃乙戸沼11周 2953-2959-2954-1947-0154
8/12     19.0       1:40:44  5:18   曇26℃乙戸沼10周 3010-3008-2950-0948-0046
          8.0         41:02  5:08   晴26℃ 赤塚公園8R 涼しい風で走りやすかった 2558-1504
8/13     23.0       2:01:50  5:18   曇23-25℃赤塚公園23R 2700-2635-2619-1542-給水休憩-2614
8/15     23.7       2:03:18  5:12   快晴25-27℃赤塚逆24R 2618-2611-2559-2552-1858 swim3000 2k@51m
8/16     17.0       1:27:58  5:10   快晴27-28℃赤塚17周 2614-2600-2538-1006
                                    通算平均が5:27に上がる
8/18     10.0         51:33  5:09   曇26℃平和公園大回（打越左折）+内周 2600-2533
8/19     10.0         51:55  5:12   曇25℃平和公園大回（打越左折）+内周 2621-2534
8/20     10.0         50:59  5:06   晴25℃平和公園大回（打越左折）+内周 2541-2518

中旬計  141.8      12:20:46  5:13
月間計  245.9      21:24:35  5:13
年間計 2450.9     206:54:28  5:04
通算  31067.1  117:18:04:51  5:27

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権太坂 from つくば
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