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トピック |
| 権太坂 |
投稿日時: 2009-8-17 0:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年８月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
20k前後を走るときは、ボトルポーチをつけて給水しながら走ることにしたのですが
その結果、なぜ暑さに弱いのか、原因の一端がわかりました。
脱水です。給水ボトルで大体600ccぐらいの水分を補給できますが、
この時期2時間前後走るとそれでも2.5キロぐらい体重が減ってしまいます。
どうも体質的に汗をかなりかくようで、夏場は相当がんばって給水しないと
だめなことが分かりました。
これまで気温が高めの時の失敗レースは
ほとんど脱水状態によるものだったようです。
今後はかなり早めの給水を心がけるようにしますが、そうすると
今度はトイレ問題が発生しやすくなり、これはこれで悩みの種。
date km time m:s/km memo
8/1 12.1 1:00:17 4:59 曇後雨24℃平和公園内周4R 久しぶりにしっかり走れた
0219-1359-1352-1352-1336-0239
8/2 20.0 1:44:28 5:13 雨24℃名城公園15周 2747-2748-2728-2031-0054 swim1800
8/4 10.0 51:55 5:12 快晴25-26℃平和公園大回（打越左折）+内周 2620-2535
8/5 10.0 51:52 5:11 曇26-27℃平和公園大回（打越左折）+内周 2616-2536
8/6 10.0 52:27 5:15 曇26℃平和公園大回（打越左折）+内周 2638-2549
8/8 19.0 1:40:40 5:18 曇27℃乙戸沼10周 2939-2959-3021-0955-0046 swim2100
8/9 17.0 1:31:16 5:22 曇25-26℃乙戸沼9周 3038-3030-2957-0011 swim1600@40min
6.0 30:54 5:09 曇28℃ 赤塚公園6R
上旬計 104.1 9:03:49 5:13
月間計 104.1 9:03:49 5:13
年間計 2309.1 194:33:37 5:03
通算 30925.3 117:05:44:05 5:28
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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