8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2009年７月の受付台

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おやま	投稿日時: 2009-7-11 0:33
登録日: 2007-4-14 居住地: 石川県白山市 投稿: 955	【月間目標300kmの会】2009年7月上旬の報告 RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。 サロマ後、わりと順調に回復して1週間でポイント練習ができる様になりました。 水曜日は700mインターバル、思ったよりもいいペースで目標の15本できてちょっとうれしいです。 昨年は4時間切れなかった富士登山競走、今年は昨年の借りを返したいと思います。 --------------------------------------------------------------------- 日付 距離 内容 --------------------------------------------------------------------- 7月1日(水) 3.4 朝中央公園 ジョグ 7分/km 7月2日(木) 8.8 朝中央公園 ジョグ 夜狩野川沿いジョグ 7月3日(金) --- 出張 7月4日(土) 12.0 PM 白山下交差点+林道 7月5日(日) 19.0 獅子吼山頂月橋ルート 1'38'27 7月6日(月) 12.4 夕 白山郷運動場ペース走 10km 4'30/km->3'47/km 7月7日(火) --- 移動 7月8日(水) 31.7 朝区民公園ジョグ7.4km 夜絵画館インターバル 700m×15 (2'45ペース) 7月9日(木) 5.4 夜区民公園ジョグ スクワット200 7月10日(金) --- 筋トレ2セット 備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク ----------------------------------------------------------------------- 合計 7月上旬92.7km　　7月合計92.7km　　2009年合計　1835.3 kmです。 おやま@石川

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•                Re: ありがとうございます。 (ＲＡＸＳ, 2009-8-4 12:57)
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