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8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】6月前半報告台

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投稿者 トピック
カズ 投稿日時: 2009-6-17 12:54
  • 登録日: 2007-4-9
  • 居住地: 千葉県
  • 投稿: 718
Re: 【ぼちぼち会】6月前半報告台
ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。

今月も引き続き持久力を付けるためにLSD中心の練習です。

朝早く起きるのが得意？というか、年寄りなので朝早く目覚めてしまうので、
暑くならないうち活動開始できるのが利点ですが、もう少し眠っていられたらなぁ〜とも思います。

前半は、お遊びで勝手にハーフをやってみました。２時間切れる身体になったのは嬉しいです。

では、６月前半の報告です。

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       距離    分　bpm　コメント
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 1日　10.0km　 77  133　前日の疲れが残っていたようで、ゆっくりペースで走っても始終心拍数は高め。
 2日　　　　　
 3日　10.0km　 68　143　体幹を意識して走ると暑い！すぐに身体が温まり汗が噴き出してくる。
 4日　
 5日   7.0km   43  150　最初の3kmはアップ、その後の3kmはできる限り上げて走ってみた。最速が4:58/km
 6日  10.0km   75  136　美味しいビールを飲むためにゆっくりといつものコースを走った。
 7日  20.8km  160  132　2時間走った後、里見公園脇の激坂で3本インターバル。167bpm,172bpm,178bpmまで上がった。
 8日　
 9日　
10日  21.1km  117  165　江戸川土手ハーフマラソン。参加者約1名、参加費無料、給水なし。4時30分号砲！
11日
12日　10.0km　 72　130  リハビリジョグということで、心拍数130bpm以下をターゲットにLSDペースで走る。
13日
14日  30.6km  225  135  今日はとりあえず苦しまず30km走り切れたことが収穫だった。
15日　
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前半 119.5km  13時間57分　100km超　上出来です。
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カズ＠市川
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