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8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】5月後半報告台

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投稿者 トピック
カズ 投稿日時: 2009-6-1 13:07
  • 登録日: 2007-4-9
  • 居住地: 千葉県
  • 投稿: 718
Re: 【ぼちぼち会】5月後半報告台
ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。

前半の報告をサボってしまったので一月分まとめて報告します。

今月からは、「ゆっくり走って速くなる」を実践中でーす。
キロ7分〜8分で走っていますから、なかなか距離は踏めません。
それと、「体幹ランニング」もトライしています。
とにかく疲れないように走れて、タイムが良くなればと、しばらく続けてみるつもりです。


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　　　　　　　 分　bpm　コメント　
 3日　10.4km　 80　126　80分LSD
 4日　12.4km　100  128　100分LSD　
 5日　10.0km　 64  143　3kmごとに10bpm上げるビルドアップ
 9日　22.7km　180　134　3時間LSD
10日　15.4km　120　131　2時間LSD
13日　10.0km　 76  127　
16日　30.0km　230　130　4時間LSDのつもりが30kmで切り上げ
20日　12.5km　 90  129　90分LSD　
21日　10.0km　 65  143  3kmごとに10bpm上げるビルドアップ
23日　12.0km　 92  128  
24日　22.2km　174　128　3時間LSD
27日　12.6km　 90　128　90分LSD
31日　28.6km　180　159　体幹ランニング実践  心拍数がかなり上昇
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月計 208.8km  25時間40分　よく走りました。
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カズ＠市川
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