7.オフ会・練習会 : 第二回東海支部練習会について

hoyohoyoさん：幹事ご苦労様でした。
＞午前中は非常に涼しい「曇り」午後には雨に降られたものの、
＞さほどひどい雨にはならず、楽しく練習会ができました。
　ちょっとむしむししましたが、ランには支障はなかったですね。
　お昼の讃岐うどんもGood!

＞午前中は、四日市中央緑地公園で、フラットな周回（2km）コースを９周〜１２周、
＞それぞれの走力に応じて走り、午後は、南部丘陵公園のhoyohoyoオリジナルクロス
＞カントリーコース（周回1.6km）を、だいたい６周ぐらい。
　どちらも気持ちよく走れました。午後はさすがにペースが上がりませんでしたが。

Ｋちゃん、Ｏちゃん：
　写真ありがとうございます。でも、マイペースですっ飛ばしてしまったので、
　走っている姿はどこにも・・・。ちょっと悲しいが自業自得。

＞私は20キロ走れましたよ。
　けっこうがんばってましたね。

＞お風呂もゆっくり入れましたし、宴会の場所も良かったですね。
＞安くて美味しい落ち着いた大人の居酒屋って感じでした。
　静かで落ち着いて話ができるのがよかったですね。

＞また第3回、そして6時間リレーマラソンを楽しみにしています
　こちらは日程が確保できそうになったらエントリーします。

ひろさん：はじめまして
＞みなさんと楽しく走れ、いろいろお話も聞けて本当に楽しかったです。
＞次回もぜひぜひ、いっぱい走っていっぱい飲みましょう
　仲間で走ってわいわいやると、いつのまにかたくさん走れるのがおもしろいところです
　今後も機会があればご一緒しましょう。

さとりんさん：
＞最後に、権太坂さん、名駅までエスコートして下さって本当にありがとうございました
＞権太坂さんがいなければ家にはたどり着けませんでした。 
　いえいえ、お役にたててよかったです。くっちゃべってるだけでしたけどね。
　ちょっと心配だったのですが、気分がハイになっているだけで、悪酔いしているわけ
　でもなく、足がふらついているわけでもないので、大丈夫だろうと思いました。

　電車の中でお話しした、フル４時間達成のための練習プランです。覚えてますか？
　参考にしてください。毎週ハーフを走るのがベースです。初めて３０キロ走るときは、
　しんどければ途中で休憩を入れてもいいと思います。
  完璧にこなす必要はないので、体調と相談しながら焦らずやってみてください。タイムはあくまでも目安です。
　参加するレースを決めて、それから逆算して、少し時間的余裕をもって準備すれば
　いいと思います。でも名古屋近辺はあまり手頃なレースがないですね。
　いびがわが一番よさそうですが、夏が間にはさまってちょっと調整がむすかしいのと
　アップダウンのきつさが問題ですかね。

 　週	距離	目標タイム	ペース/km
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   １週	ハーフ	２時間６分	 6:00
   ２週	ハーフ	２時間        5:41
   ３週	ハーフ	１時間５６分  5:30
   ４週	ハーフ	１時間５６分  5:30
   ５週	30k	   ３時間        6:00
   ６週	ハーフ	２時間	   5:41
   ７週	30k	   ２時間５５分  5:50
   ８週	ハーフ	２時間	   5:41
   ９週	30k	   ２時間５０分  5:40
 １０週   ハーフ     ２時間        5:41
 １１週   35k        ３時間３０分  6:00
 １２週   40k        ４時間        6:00
 １３週   30k        ２時間５５分  5:50
 １４週   ハーフ     ２時間        5:41
 １５週   10k        ５５分	     5:30
 １６週   フル	４時間        5:41

あっきーさん：
＞オフ会はかなり記憶が飛んでいます。少々、飲みすぎました。
＞記憶は飛んでいても、第3回練習会についての幹事を引き受けたことは良く覚えています。
＞第3回は8月の第一週ということで8月2日(日)に設定します。　
　気持ちよさげでしたね。第３回もできれば参加したいと思いますのでよろしく。

＞PS.写真は私のブログにUpします。
　貴重なランニング姿をとっていただきありがとうございます。
　おかげさまで、ただ飲んでいただけではないことが証明されました。

ＲＡＸＳさん：
＞オフ会では珍しくビールを頂きましたが、楽しく飲み、
＞過ごした為か二日酔いにもならずホッとしています。
  ＲＡＸＳさんがアルコールを飲んでいる姿は珍しいですね。
　それくらいいい雰囲気だったということでしょうか？
　ランの方は相変わらずひょうひょうでしたね。