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おやま投稿日時: 2009-5-12 19:19

登録日: 2007-4-14
居住地: 石川県白山市
投稿: 955

【月間目標300kmの会】2009年5月上旬の報告

RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
二番のりです。いい結果だと報告も早い(笑)。

LSD、ペース走、距離走と織りまぜていい練習ができました。

5/10の距離走では生まれて初めてコンタクトレンズなるものを装着しましたっ。
経験者に「怖くないよ」とそそのかされて目医者へGO。
コワイじゃないですか～。目玉に触るのですよ。
しかし15分かけて装着してサングラスをするととても快適、今年のレースはこれでいいタイムがでそうです。


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日付		距離	内容
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5月1日(金)	10.4 	辰口ロード ジョグ
5月2日(土)	6.0 	朝白山下交差点 ジョグ
5月3日(日)	17.5 	自宅～金沢駅LSD(140分) 
5月4日(月)	10.4 	朝鳥越橋ジョグ10.4km
5月5日(火)	30.0 	朝白山下交差点ジョグ  午後ペース走20km(4'20 → 4'00) +ジョグ
5月6日(水)	--- 	ランオフ(睡眠20時間)
5月7日(木)	--- 	筋トレ2セット
5月8日(金)	10.8 	夕白山郷運動公園 LSD 82分/10.8km
5月9日(土)	15.2 	朝白山下交差点 ジョグ6km 夕白山郷運動公園LSD 66分
5月10日(日)	49.5 	距離走 獅子吼山頂往復25.6km + 高座往復23.9km
備考: L:レッグランジ  F:足上げ腹筋  NW:ノルディックウォーク
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合計  5月上旬149.8km　　5月合計149.8km　　2009年合計　1208.3 kmです。

おやま@石川

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