受付台ありがとうございます。
この会に参加したのは今回が2回目。まりもさん（ご挨拶できて嬉しかったです）もおっしゃっているように手作りの小さな「気軽な記録会」と感じています。
フル最高記録が4h12m35s（キロ5m59s）の私の目標タイムは、「いつかサブフォー」の足掛かりとして、30kmをキロ5m40s計算で2h50m。先週の嵐山--箕面マラニックの疲労も少し残っている感じだったので、どうだろうかと思っていたのですが…。
やはり、周りと一緒に走るとペースが上がってしまいます。前半抑えていたつもりでしたが、10km地点51m45s!? 
。こんなペースで走り切れるはずがないと思いつつ、キツく感じなかったので中盤のペース微アップ。20km地点1h41m47s。残り10km、目標達成は間違いなし。と思っていたら、14km辺りから腕が重くなり（筋トレが必要だ…）、ペースも落ちる。「まぁ、目標はクリアできるだろうし…」と思ってもみたが、10kmに参加した友人3名が待っていてくれることを思うと、格好悪いタイムにはしたくない、踏ん張りました。最後の折り返し16.5kmで飴を口に放り込み、西賀茂橋近くの水飲み場で水分補給、膝に水をかけ…足が軽くなりました。最後の50Mをダッシュでゴール。ほぼフラットなコースで、2h34m45s（キロ5m10s）。
最近始めた山ランやマラニックの成果でしょうか。もちろん、30kmとフルでは大きく違いますが、サブフォーへの自信がつきました 
。今度は6/3（今回より暑いだろうなぁ）に宝ヶ池でフルを走ろうと思っています。起伏の小さい周回コースで、初の4時間切りを目指します。
----------------
mikage-bashi
http://nakata-plan.cocolog-nifty.com/
第8回 京都鴨川ゆっくりラン(2007/4/29 京都府京都市) (ふうせんネコ, 2007-4-27 0:31) 