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8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】４月後半報告台

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投稿者 トピック
カズ 投稿日時: 2009-5-1 8:09
  • 登録日: 2007-4-9
  • 居住地: 千葉県
  • 投稿: 718
Re: 【ぼちぼち会】４月後半報告台
ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。

新型インフルエンザで騒然としていますが、個人で出来ることをしっかりやるしかないでしょうね。
電車に乗ってもマスクをしている人はほとんどいません。している人ももしかして、花粉症かもしれません。
とにかく入国者の検疫をしっかりやって、国内に広めないことだと思います。

さて、前半の報告をサボってしまったので1ヶ月分まとめて報告します。

―――距離――分――rpm―コメント―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
 1水　    km:
 2木　　  km:  
 3金　10.0km: 60  148　前半のんびり、後半5:40/km
 4土　30.7km:222  157　frun手賀沼練習会
 5日　    km:
 6月　10.0km: 67  133　脂肪燃焼ジョグ
 7火　    km:
 8水　    km:
 9木　　　km:
10金　　　km:
11土　18.7km:120  154　120分ジョグ　暑い日だった。
12日　 6.7km: 38  155　サクッとジョグ。
13月　　　km:
14火　　　km:
15水   4.4km: 26  150　かすみがうら前の最終練習。
16木      km:
17金      km:
18土      km:
19日  42.2km:297  ---  かすみがうらマラソン　暑さでダウン。
20月      km:　　　　　筋肉痛が少し
21火      km:
22水      km:
23木  11.2km: 78  133　心拍数135bpmをターゲット　
24金  10.0km: 67  133　心拍数135bpmをターゲット　
25土      km:　　　　　久しぶりの雨
26日  13.1km: 90  142　90分ジョグ　風が強くて前に進むのに抵抗になった。
27月  10.0km: 64  139　時間がないので140bpm以下で
28火      km:
29水  22.2km:150  141　月間目標達成ラン。
30木      km:
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
前半計189.7km：月間目標の180kmはクリア。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

かすみがうらマラソンですが、暑かったせいか、目がチカチカしたり頭痛や呼吸筋の痛みで、
30kmからはほとんど歩いてゴールという、情けない結果となってしまいました。

ちょっと変な体質みたいで、荒川に続き、今回も肋骨の下の筋肉（呼吸筋？）が痛くなって走れなくなってしまいました。
他に脱水症状みたいなものもありましたが、脚の筋肉が疲労してくると、ペースを維持するために心臓に負荷がかかって、
心拍数が上昇し、呼吸筋が過度に収縮して痛くなるのだろうと思います。

練習でも長い距離を走ると暫時心拍数が上昇する傾向があって、体質なのかもしれないのですが、
このへんを改善しないと、フルマラソンはつらいと思い悩んでいます。
まあ、ともかく、長く走っても疲れない脚をLSDで作ろうと思っています。


----------------
カズ＠市川
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