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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2009-4-13 19:31 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年4月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
4月に入り、桜も咲いて、暖かくなり、「春眠暁を覚えず」で朝の距離が短いおやまです。
4〜5月は、LSDに本格的に取り組んでみようと思います。
目的は、1)フォームの矯正 2) 脚の筋力および持久力アップ。
心肺機能に負担が少ないので結果として長い時間長い距離を走ることになり
効果がありそうです。
時間の割に距離は伸びないのが難点なので300kmはぎりぎりかな〜。
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日付 距離 内容
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4月1日(水) 3.0 朝 品川中央公園 筋トレサーキットラン
4月2日(木) 3.5 夜中央公園〜戸越公園 花見ラン
4月3日(金) 7.6 朝 区民公園1周+花見ウォーク L40
4月4日(土) 3.5 朝 品川中央公園ジョグ
4月5日(日) --- 諸々で走れず
4月6日(月) --- 休み
4月7日(火) 7.5 夜狩野川沿い L40
4月8日(水) 15.5 夜狩野川沿い LSD(100分)
4月9日(木) --- 朝 筋トレ1セット
4月10日(金) 1.5 朝 筋トレサーキットラン 1セット
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 4月上旬42.1km 4月合計42.1km 2009年合計 837.4 kmです。
おやま@石川
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