投稿者トピック

おやま投稿日時: 2009-4-7 21:10

登録日: 2007-4-14
居住地: 石川県白山市
投稿: 955

月間目標300km 2009年3月中旬、下旬

RAXSさん、月間300kmのみなさん、ごぶさたしてしまいました、おやまです。

東京マラソンは、序盤スローペースで入ってそのまま上げられず自己ベスト更新ならずでした。
ぎりぎりの関門がないと追い込めない身体になってしまったか心配です。
走行距離も3月は大きく落ち込みました。
4月に入ってもスローペースが続いていますがそろそろ6月のサロマに向けて距離を踏まなきゃです。


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日付		距離	内容
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3月11日(水)	15.8 	夜狩野川沿い1000m×10インターバル (3'30/km)
3月12日(木)	7.8 	夜狩野川沿いジョグ
3月13日(金)	--- 	朝筋トレ1セット
3月14日(土)	--- 	休み。寝違えで?背中が痛む。
3月15日(日)	13.6 	辰口ヘルスロード+JAIST往復ジョグ
3月16日(月)	5.4 	品川区民公園往復  300m坂道ダッシュ
3月17日(火)	5.4 	品川区民公園往復  300m坂道ダッシュ
3月18日(水)	--- 	休み
3月19日(木)	5.4 	品川区民公園往復  300m坂道ダッシュ
3月20日(金)	--- 	休み
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3月21日(土)	4.0 	ジョグ
3月22日(日)	42.2 	【大会】東京マラソン  2時間55分12秒
3月23日(月)	--- 	筋肉痛  中
3月24日(火)	--- 	筋肉痛  大
3月25日(水)	--- 	筋肉痛 なし
3月26日(木)	--- 	休み
3月27日(金)	--- 	業爆
3月28日(土)	10.4 	朝 鳥越橋往復  気温0℃  雪の中の桜
3月29日(日)	--- 	休み
3月30日(月)	7.4 	夜 狩野川沿い ジョグ L40
3月31日(火)	13.0 	朝 千本松公園ジョグ L40   夕品川区民公園 ジョグ L40
備考: L:レッグランジ  F:足上げ腹筋  NW:ノルディックウォーク
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合計  3月中旬53.4km、下旬77.0km  3月合計214.8km  2009年合計  795.3 kmです。

おやま@石川

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