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8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】３月前半報告台

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投稿者 トピック
カズ 投稿日時: 2009-3-18 7:47
  • 登録日: 2007-4-9
  • 居住地: 千葉県
  • 投稿: 718
Re: 【ぼちぼち会】３月前半報告台
ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。
みなさん、怒濤の書き込みですね。ちょっとびっくり。

ずいぶん暖かくなってきました。桜のつぼみも赤く色づいてもうまもなく開花ですね。
こちらには真間川沿いに桜土手といって、桜並木のきれいなところがあります。
桜が咲いたら花見ランをしたいと思います。

さて、3月前半の報告台です。

―――距離――分――rpm―コメント―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
 1日　30.0km：192  146  市川橋〜流山橋　6:30/kmペース設定。2週間前に購入した「super feet blue」だが、やっぱり合わない。
 2月　　  km：          アートへ行って、super feetをblackに交換してもらう。
 3火　    km： 
 4水　　　km：　　　　　   
 5木　10.0km： 60  146  市川橋〜新葛飾橋　後半フラット着地を意識して走ると、自然とペースが上がった。  
 6金　    km：
 7土　20.0km：122　153　（市川橋〜新葛飾橋）×2　荒川市民マラソン前の最終ロング走。北西の風が強い！
 8日　10.0km： 70  133  市川橋〜新葛飾橋　 今日はゆっくりと心拍数135以下をターゲットとして走る。
 9月　　　km： 
10火　　　km： 
11水　 7.6km： 46  142  矢切の渡し往復　5時起きて週一の早朝ランへ。昨晩から風が強く顔面が凍傷になってしまいそうに冷たくなる。
12木　　  km：　　　　　
13金　　　km： 
14土　　　km：
15日　42.2km：279　---　荒川市民マラソン　サブ4.5狙いでスタートするが35kmで撃沈！その後歩いてゴール。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
前半計109.8km：
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――

荒川に向けて調整してきましたが、どうも体調がイマイチだったのか、最後までしっかりと走ることが出来ませんでした。
こんなことがあると反省しきりなのですが、これからはまじめに筋トレをやることと、スーパーLSDで鍛えたいと思います。


----------------
カズ＠市川
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