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トピック |
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| つもる |
投稿日時: 2009-2-20 22:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2009年２月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
何かにつけ飲む機会が多く、走行日数がなかなか増えません。
なら、朝に走れば良いのですが、朝はどうしても気力が乗りません。
一応、300キロペースは確保してますが、月末までに飲み会がすでに
３件確定してますので、さて、どうなるやら・・・
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月 日 曜 距離 備考
2月11日 水 16.9 昼間のんびり走。一本桜温泉
2月12日 木 0.0 懇親会
2月13日 金 0.0 雨
2月14日 土 32.9 新川遡上、市内周回。一本桜温泉
2月15日 日 22.6 甲突川遡上、健康の森まで。福助温泉
2月16日 月 0.0 懇親会
2月17日 火 10.3 永田川遡上、紫原縦断
2月18日 水 0.0 なんとなく休養
2月19日 木 0.0 懇親会
2月20日 金 12.5 与次郎周辺
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2月計212.5km（走行11日）（上旬116.3km、中旬95.2km 下旬--km）
本年通算 429.0km(走行日数26日）
98年からの通算16901.4km 地球の反対側まで約3100キロ
つもる＠飲んべモード
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-2-21 2:03 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2009年２月の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
何かと慌ただしく集計が遅れました。
では【２月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、右足首は如何でしょうか、篠山向けの調整を進めて下さいね。
やまちゃん、３週連続お疲れさま。やっぱり地元のレースは燃えますね。
あっきーさん、紀州口熊野マラソンで不安を吹き飛ばす好タイム完走でしたね。
つもるさん、出水ツルマラソンで復活の３時間４０分切り。おめでとうございます。
おやまさん、別府大分毎日マラソンで自己新完走！さすがですね〜。
つかのまダッシュさん、やまちゃんとの丹沢２トップ練習は中身が凄そうですね。
バニーさん、名古屋の傾向と対策はどうでしょうか。応援ポイントを調査中です(R)。
=================================２月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 87.5 0 0 18 12 12 0 0 19.9 10 15.6
権太坂 68.7 21.4 0 0 12.8 0 0 28 6.5 0 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 160.0 12 13 13 13 13 15 0 55 13 13
あっきー 182.3 42.2 13.9 11 13.2 8 18.8 21.1 21.1 17.8 15.2
つもる 116.3 0 0 20 18 0 10.5 10 42.2 0 15.6
おやま 62.7 46.2 2 0 0 9.5 0 0 5 0 0
つかのまダッシュ103.9 0 23 7 21 0 0 10 42.9 0 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 104.9 6.2 13.2 5.1 11.8 11.6 6.3 21.3 17 12.4 0
花見川
============================目指せ３００Ｋ（２月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| おやま |
投稿日時: 2009-2-21 16:00 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年2月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
2月14日から始めた二部練効果で距離が伸びて、この期間300ペースを達成できました。
この調子で距離を踏んでゆきたいと思います。
東京マラソンまであと29日、目標体重まであと2kg。(宇宙戦艦ヤマト風に)
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日付 距離 内容
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2月11日(水) 12.0 千代田区皇居駅伝 5km +ジョグ
2月12日(木) --- 休み
2月13日(金) --- 休み
2月14日(土) 14.0 朝品川中央公園筋トレサーキット 夜緑道公園2往復 11.0km L40
2月15日(日) 22.5 朝品川区民公園 夜緑道公園2往復 L80
2月16日(月) 15.5 朝品川区民公園11.5km L40 夜品川中央公園NW 4km
2月17日(火) 18.3 朝品川区民公園9.5km F20 L40 夜緑道公園 8.8km L40
2月18日(水) 7.4 夜狩野川沿い ジョグ F20 L40
2月19日(木) 19.0 朝千本松公園7.6km L60 夜狩野川沿い 11.4km L50
2月20日(金) --- F20回
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 2月上旬108.7km、 2月合計171.4km 2009年合計 447.1 kmです。
おやま@石川
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2009-2-22 23:08 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2009年２月中旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
暑いくらいの日があったり、真冬に戻ったりの中旬でした。スポーツセンターの
体育館周回コースは角が多く（４回／240m）寒いのですが、冬場はありがたい所です。
２８日対策（中旬20日時点で220km）もなんとかクリアしました（笑）。
【２００９年２月中旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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2/11 水 30.3km 2:53:43 5:44 83 自宅-伊坂ダム3周 (2.5〜12度晴天無風朝走)
/12 木 12.0km 1:01:54 5:10 70 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/13 金 12.0km 0:58:03 4:50 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/14 土 17.8km 1:41:58 5:44 70 自宅-平群沢池往復 (14度快晴の北西強風夕走)
/15 日 30.3km 2:56:55 5:50 82 自宅-伊坂ダム3周 (15度ポカ陽気北西風昼走)
/16 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (業爆ランオフ)
/17 火 12.0km 0:57:38 4:48 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/18 水 12.0km 1:01:34 5:08 70 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/19 木 12.0km 0:57:56 4:50 74 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/20 金 12.0km 1:00:40 5:04 71 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
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合計は 150.4km でした。
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2009年２月は上旬87.5km＋中旬150.4km＝237.9kmでした。
2009年の走行距離累計は２月中旬迄で 597.6kmでした。
( 走り始めの1998年２月からの累計は40,553.8kmでした。
フル1,000回分まであと、 1,641.2km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| 権太坂 |
投稿日時: 2009-2-24 21:24 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2009年２月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
左足首のケアをしながら篠山出走を果たすため、距離はともかく
抑えめになりました。それでも少しは回復の兆しが見えて来たので
何とかなるんじゃないかという気がしてきました。
date km time m:s/km memo
2/11 24.0 1:58:16 4:56 晴3-7℃ 名城公園18周 2642-2624-2618-2555-1257
2/14 25.6 2:06:06 4:56 晴13-17℃名城公園19周 2640-2630-2615-2605-1918-0118
2/15 21.4 1:42:57 4:49 晴10-13℃ 名城公園16周 後半は久しぶりに足が動いた
2616-2605-2533-2446-0017
2/18 12.8 1:04:11 5:01 晴0℃平和公園大回(打越左折)+内周周回
中旬計 83.8 6:51:30 4:55
月間計 152.5 12:30:25 4:55
年間計 453.0 36:59:38 4:54
通算 29069.5 110:16:10:05 5:29
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-2-24 22:25 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年2月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
この季節、走るのに最大の障害「杉花粉」が飛び始めました。
マスクとメガネをしては苦しくて走れない。
本当は外へ出ないのが一番なんですが。。。
抗ヒスタミンの飲み薬・点鼻薬・目薬の3点セットで凌ぐ日々です。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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2月11日 水 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
2月12日 木 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
2月13日 金 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
2月14日 土 お休み
2月15日 日 50Km 5:30 6:36 鎌倉ハイキングコース
2月16日 月 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
2月17日 火 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
2月18日 水 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
2月19日 木 13Km 1:00 4:37 通勤ラン
2月20日 金 13Km 1:15 5:46 通勤ラン
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中旬 154Km 2月計 314Km '09年計 707Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| バニー |
投稿日時: 2009-2-25 0:17 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2009年２月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
名古屋まで２週間をきってしまいました。 
中旬は出張やお出かけなどもあり100kmペースに届かず。
２８日しかないのにどーしようかと思っています。。。
日付 距離 備考
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2月11日 （水） 10 皇居駅伝＋ジョグ
2月12日 （木） 10.8 1000m×6
2月13日 （金）
2月14日 （土） 31 御所〜皇居〜東京国際コース
2月15日 （日） 7 早朝御所
2月16日 （月） 7.6 ペース走しそこね…＋1000m
2月17日 （火） 9.5 夜ラン♪
2月18日 （水） 3.8 お出かけ前の20分ジョグ
2月19日 （木） 12.3 絵画館ペース走＋ジョグ
2月20日 （金）
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２月中旬合計 92km ２月合計 196.9km
20kmまでの関門が気になって、いつの間にか20km走りきれば終わりのような気になってきましたが
フルマラソンなんですよねぇ〜。
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2009-2-25 16:16 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2009年２月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
14日にバトミントンで腰をグキッとやってしまったのですが
軽く済んだようで痛みは数日で消えてくれました。
走るのにも影響はなかったので
のんびりLSDとピリッと帰宅ランで300km達成しました♪
今月中は走れるだけ走ろうと思います。できれば500km以上。
日付 距離 Time(lap) 備考
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2月11日 73.0 7:44'01( 6'21) 三浦半島ぐるり
2月12日 ----
2月13日 23.0 1:39'59( 4'20) 帰宅ラン
2月14日 8.5 0:36'53( 4'20) 砧公園クロカンコース
2月15日 24.7 -------------- 港北NT緑道（富士塚めぐり）
24.0 -------------- 青葉区1周（半周で時間切れ）
2月16日 23.0 1:43'52( 4'30) 帰宅ラン
2月17日 ----
2月18日 14.6 1:16'22( 5'13) 仲町台往復
23.0 1:30'50( 3'56) 帰宅ラン
2月19日 23.0 1:38'44( 4'17) 帰宅ラン
2月20日 23.0 1:33'32( 4'04) 帰宅ラン
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上旬計 103.9
中旬計 259.8
月間計 363.7
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| おやま |
投稿日時: 2009-3-1 13:39 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】2009年2月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
2月は28日しかないにもかかわらず、300kmに到達しました。
昨年8月以来の快挙です。(パチパチ)。
昨日のペース走では、13km過ぎの向い風から徐々にペースダウンして最後は6分/km。
疲労の蓄積が原因かと思いますがこの状態でペースをキーブできる様にならねば。
東京マラソンまであと21日、目標体重まであと1.5kg。
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日付 距離 内容
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2月21日(土) 16.5 白山郷体育館LSD2時間 7分20秒/km
2月22日(日) 29.8 朝鳥越橋往復10.2km 夕物見山+JAIST往復ペース走19.6km 4'30/km
2月23日(月) 11.0 夜緑道公園2往復 L50
2月24日(火) 11.5 朝品川区民公園3周 F20 L40
2月25日(水) 7.4 夜狩野川沿いジョグ L50
2月26日(木) 13.4 夜狩野川沿いジョグ L40
2月27日(金) 7.1 朝千本松公園 ジョグ
2月28日(土) 36.7 昼辰口ヘルスロード ペース走 →後半潰れる。
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 2月下旬133.4km、 2月合計304.8km 2009年合計 580.5 kmです。
おやま@石川
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| やまちゃん |
投稿日時: 2009-3-1 18:01 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2009年2月下旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
今月は日数が少なかったのですが、頑張って400Ｋ達成しました。
3月も花粉に負けずに野辺山100Ｋを意識して距離を踏みたいと思います。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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2月21日 土 お休み
2月22日 日 50Km 6:45 8:06 鎌倉ハイキングコース
2月23日 月 13Km 1:15 5:46 通勤ラン
2月24日 火 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
2月25日 水 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
2月26日 木 13Km 1:02 4:46 通勤ラン
2月27日 金 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
2月28日 土 お休み
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下旬 115Km 2月計 429Km '09年計 822Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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