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| AKA |
投稿日時: 2009-2-4 10:40 |
- 運営スタッフ
- 登録日: 2007-3-6
- 居住地: 大阪
- 投稿: 1816
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- Re: ありがとうございます
- ひよこさん、おはようございます。
シューズ、メーカーWebサイトで確認しました。
モデルは変わっていますが、シリーズとしてはＬＳＤ・ジョグとの事なので、いわゆるクッションの良いトレーニング用ですから、走り始めの方なら問題ないですね。
そして、東京マラソン迄に練習で走られる距離を考えても、そのシューズで大会を走っても一向に構わないと思います。
シューズに問題はないようですから、膝の裏の痛みはやはり使い痛みの様な種類だと思います。
つまり、軽い炎症を起こしているのではないでしょうか。
捻ったなどの外因要因以外ですから、着地によるショックの繰り返しや、膝の曲げ伸ばしを連続による疲労などが考えられます。
前にも書きましたが、着地のショックを軽減するには、ストライドを余り大きく取らない。上下動が大きな走り方をしない。と言うフォームが有効です。
そして、膝の曲げ伸ばしは蹴った後に踵を余り跳ね上げない様に走れば筋肉疲労が少なくなります。
でも、これは今の炎症が治ってからの事ですよね(^^;
とは言っても、これ以上酷くならない様、そして少しづつでも走れる様に心掛ければ良いと思います。
後は、走る方では１週間程余り無理をせず、ウォーキング程度に抑えて炎症を抑える様に治療すると言う事でしょうか。
いわゆる筋肉疲労や炎症を回復させるのが目的ですから、バンデリンとかそう言った種類のものをアイシングの後に塗って置くのが良いと思います。
ちなみに、私も走り始めの頃は故障のデパートと自称する程、しょっちゅう故障していました(^^;
半年位走らなかった時もありましたよ。
今では痛みが有ろうと無かろうと、走った後はアイスラブゲルと言う消炎鎮痛クリームを塗っています。
安いし内容量が多いので(^^;
冬は、塗った後にスースーして足が寒くなるのが大きな欠点ですけど(笑)
と言う事で、結局余り参考にならなかったですが、言える事はすでに10キロ走る事が出来る訳ですから、少し位休んでも大丈夫ですよ。
気持を楽に持って下さいねぇ〜。
----------------
by．AKA
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 みなさま こんばんは (ひよこ, 2009-2-2 20:29)
- Re: みなさま こんばんは (たけした, 2009-2-3 9:21)
- 赤いＴシャツ！！ (ひよこ, 2009-2-5 22:50)
- Re: 赤いＴシャツ！！ (ふれっぷ, 2009-2-6 11:00)
- Re: 赤いＴシャツ！！ (ひよこ, 2009-2-6 22:21)
- Re: みなさま こんばんは (AKA, 2009-2-3 11:19)
- ありがとうございます (ひよこ, 2009-2-3 21:52)
- » Re: ありがとうございます (AKA, 2009-2-4 10:40)
- Re: ありがとうございます (ふれっぷ, 2009-2-4 15:28)
- こんばんは (ひよこ, 2009-2-4 22:13)
- Re: こんばんは (たけした, 2009-2-4 23:58)
- ひよこさん、こんにちは。 (ふれっぷ, 2009-2-5 9:20)
- ふれっぷさん おこたえします (ひよこ, 2009-2-5 22:41)
- Re: ふれっぷさん おこたえします (ふれっぷ, 2009-2-6 11:13)
- かかとをトントンと (ひよこ, 2009-2-6 22:31)
- Re: かかとをトントンと (ふれっぷ, 2009-2-7 11:16)
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