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8.オンラインイベント : 【ぼちぼち会】１月後半報告台

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投稿者 トピック
カズ 投稿日時: 2009-2-2 13:40
  • 登録日: 2007-4-9
  • 居住地: 千葉県
  • 投稿: 718
Re: 【ぼちぼち会】１月後半報告台
ぼちぼち会のみなさん、こんにちは。
まりもさん、報告台ありがとうございます。

今月は、嬉しいことが二つ報告できます。
10kmで自己ベストを2分更新し、50分0秒台で走れたことと、
フル17回目にして、ようやくサブ4.5を達成したことであります。
もう歳だから、衰えるばかりかと思っていましたが、シコシコ練習した成果が出たようです。
こうやって自己ベストが出ると、報われたなぁーって思います。

前半の報告をサボってしまったので、1ヶ月分まとめて報告します。

――――距離――時間――コメント――――――――――――――――――――――――――
 1木 10.0km:  　50:06　　市川市民元旦マラソン　自己ベスト2分更新    
 2金 22.2km:　2:02:07　　5:30/kmペース走をやってみる。ハーフ1:55:10　
 3土　　 km:　　　
 4日　　 km:　　　　 
 5月 12.5km:　1:23:10　　午後3時からのんびりジョグ　　　
 6火　　 km:　　　　　　　 
 7水　　 km:　　　　　　　
 8木　   km:
 9金　　 km:
10土　   km:
11日 30.0km:  3:14:49　　流山橋往復
12月　8.2km:　1:00:00　　疲労回復60分ジョグ
13火　   km:
14水　　 km:
15木 10.0km:　1:01:29　　久しぶりの早朝ラン。ニットの帽子を被っているのに耳が冷たい。
16金     km:
17土 20.0km:  2:04:50　　8時30分から、館山前の最後の走り込みへ行く。（いつものコース2周）
18日 10.0km:  1:04:04    北西の風があって寒い。ペースは自然と足が出るぐらいに。
19月     km:
20火  0.5km:     3:30　　帰宅途中雨が降ってきたので家まで500m走る
21水     km:
22木  7.3km:    46:54    矢切の渡しまで往復　朝5時15分から館山前の最終ラン。
23金     km:
24土     km:
25日 42.2km:  4:29:53　　第29回館山若潮マラソン　＼(^O^)／サブ4.5達成
26月     km:　　　　　　 ちょっと筋肉痛
27火     km:
28水     km:
29木     km:
30金 10.0km:  1:03:41    雨の中100均合羽着用早朝ラン。月間目標達成！
31土　　 km:　　　　　　 長男10ヵ月の一人住まい終了。レンタカーを借りてお引っ越し。
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
前半計　　92.9km：ハーフまでなら5:30/kmで巡航出来ると確認
後半計　　90.0km：館山サイコ−　富士山が見えて景色が素晴らしい
総　計　 182.9km：通年の月間目標180kmクリア
―――――――――――――――――― ――――――――――――――――――――――――――


朝ランは冷え込みが厳しくてなかなか身体が温まりません。
あまりにも冷えるので、また今年も足の指がしもやけになってしまいました。
早く暖かくならないかなぁ。


----------------
カズ＠市川
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