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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2008年12月の受付台

投稿者 トピック
おやま
  • 登録日: 2007-4-14
  • 居住地: 石川県白山市
  • 投稿: 955
【月間目標300kmの会】]2008年12月下旬の報告
RAXSさん、月間300kmのみなさん、あけましておめでとうございます。

何かと行事が多く、朝寝坊がちで、12月下旬はやや300kmペースに届かず。
年間でも3000kmがはるか彼方です。
心機一転、今年はみなさんからいい刺激をいただいて年間3600kmを達成したいと思います。
今年もよろしくお願い致します。

21日の大田区ロードレース(16km)は、前日30kmの疲れた状態からのペース走。
別府大分の30km以降を想定しての練習で、結果は3分57秒/km。Good jobでした。


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日付		距離	内容
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12月21日(日)	19.5 	大田区ロードレース(16km 1時間3分9秒) +ジョグ
12月22日(月)	-.- 	休み
12月23日(火)	-.- 	休み
12月24日(水)	38.3 	絵画館24周ペース走(4'15) + 移動ジョグ
12月25日(木)	-.- 	業爆
12月26日(金)	-.- 	出張移動
12月27日(土)	-.- 	町会 忘年会
12月28日(日)	11.3 	松任運動公園 トレッドミル(4分/km)、筋トレ3セット
12月29日(月)	10.0 	鳥越橋往復 白山ひめ神社と金剣宮にお礼参り
12月30日(火)	-.- 	大掃除
12月31日(水)	-.- 	大晦日

備考: L:レッグランジ  F:足上げ腹筋  NW:ノルディックウォーク
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合計  12月下旬79.1km、 12月合計234.1km  2008年合計  2797.1 kmです。


おやま@石川

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