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トピック |
| おやま |
投稿日時: 2009-1-3 21:48 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【月間目標300kmの会】]2008年12月下旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、あけましておめでとうございます。
何かと行事が多く、朝寝坊がちで、12月下旬はやや300kmペースに届かず。
年間でも3000kmがはるか彼方です。
心機一転、今年はみなさんからいい刺激をいただいて年間3600kmを達成したいと思います。
今年もよろしくお願い致します。
21日の大田区ロードレース(16km)は、前日30kmの疲れた状態からのペース走。
別府大分の30km以降を想定しての練習で、結果は3分57秒/km。Good jobでした。
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日付 距離 内容
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12月21日(日) 19.5 大田区ロードレース(16km 1時間3分9秒) +ジョグ
12月22日(月) -.- 休み
12月23日(火) -.- 休み
12月24日(水) 38.3 絵画館24周ペース走(4'15) + 移動ジョグ
12月25日(木) -.- 業爆
12月26日(金) -.- 出張移動
12月27日(土) -.- 町会 忘年会
12月28日(日) 11.3 松任運動公園 トレッドミル(4分/km)、筋トレ3セット
12月29日(月) 10.0 鳥越橋往復 白山ひめ神社と金剣宮にお礼参り
12月30日(火) -.- 大掃除
12月31日(水) -.- 大晦日
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 12月下旬79.1km、 12月合計234.1km 2008年合計 2797.1 kmです。
おやま@石川
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