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3.ビギナーの部屋 : これからの練習方法

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投稿者 トピック
カズ 投稿日時: 2008-12-16 20:39
  • 登録日: 2007-4-9
  • 居住地: 千葉県
  • 投稿: 718
Re: これからの練習方法
ばっこさん、こんにちは。
ラン歴はそこそこあるのに、なかなか持久力が付かないカズです。
よろしく。

10kmを速く走ることが第一の目標のように読めますが。
そうなのかな？
5kmから10kmまで走れるようになったのに、速くなっていない。
それは、10km走るのがいっぱいいっぱいだからでしょう。
多分、5kmのタイムならきっと上がっているはずです。
だって、10kmも走れるようになったんですから。
10kmのタイムを上げるには、まずは10kmをラクラク走れるようにすることです。
それには、余裕を持って走りきれる距離、たとえば、8kmとかですね、
このぐらいの距離を走ることがいいと思います。
ビルトアップや、ウィンドスプリントのような練習は、
多分、必要ないと思います。

で、次に10kmをラクラク走れるようになると、
今度はハーフぐらいまでは、すぐに走れるようになります。
これは、私の経験からです。

まあ、速く走るのも気持ちの良いことですが、
長距離をゆっくり走のも、とても楽しいことですよ。

他の人のアドバイスもあると思いますので、
私はここらで…
楽しく走りましょう。


----------------
カズ＠市川
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