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トピック |
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-12-10 21:36 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月の受付台
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１２月です！インフルエンザが流行っています。体調の管理を
しっかりして下さいね。私は風邪でボロボロ・・・（涙）。
先生と呼ばれる人も呼ばれない人も一年の締めくくりです。
楽しく走りましょう。（古典的な言い回し・・・余裕無し）
では、【月間目標300kmの会】１２月の報告はこのツリーに
お願いします。
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-12-11 1:58 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月上旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
月が変わってほっとして3日連続でサボってしまいました。
ちょっと年間5000kmがきつくなってきましたが頑張ります。
日付 距離 Time(lap) 備考
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12月01日 ----
12月02日 ----
12月03日 ----
12月04日 23.0 1:37'56( 4'15) 帰宅ラン
12月05日 ----
12月06日 39.5 10:16'00(15'35) 丹波山〜飛竜〜笠取山〜雁峠
12月07日 ----
12月08日 23.0 1:37'53( 4'15) 帰宅ラン
12月09日 ----
12月10日 23.0 1:29'01( 3'52) 帰宅ラン（1年ぶりベスト更新）
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上旬計 108.5
中旬計
下旬計
月間計 108.5
年間計 4715.2
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-12-13 22:21 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年12月上旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
今、まさに忘年会シーズン、土日にさぼった分を挽回しようと、宴会後も走って帰りました。
おかげで、かろうじて100Kを突破。
でも、こんな奴、他にきっといないだろうな。
良い子は、けっして真似しないように。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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12月 1日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
12月 2日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
12月 3日 水 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
12月 4日 木 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
12月 5日 金 16Km 1:20 5:00 通勤ラン(忘年会)
12月 6日 土 お休み
12月 7日 日 お休み
12月 8日 月 16Km 1:20 5:00 通勤ラン(忘年会)
12月 9日 火 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
12月10日 水 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
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上旬110Km 12月計 110km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-12-14 22:30 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１２月上旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
右膝裏に痛みが出たので、前半はランを控えました。
何かと飲む機会が多くて、走る時間があまりとれず
つくばの疲労が出た感じもあって、ぼちぼちなスタートに
なってしまいました。
date km time m:s/km memo
12/4 10.0 50:17 5:02 晴6℃平和公園大回り(打越左折)
12/6 32.2 2:39:40 4:58 晴4℃北西風6m名城公園24周 2:28:52@30k
2704-2627-2623-2620-2614-2617-0055
12/7 23.8 1:57:47 4:57 快晴9℃平和公園大回り+α×2 5841-5906
12/10 15.9 1:22:00 5:09 晴9℃平和公園大回り+α
上旬計 81.9 6:49:44 5:00
月間計 81.9 6:49:44 5:00
年間計 3820.7 331:43:11 5:13
通算 28293.7 108:00:45:24 5:30
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-12-15 0:22 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月上旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
１２月上旬は風邪をひいてしまい惨憺たる結果になりました。１１月末から少々気に
なっていた風邪？が酷くなり２日に病院へ。３日はラン自粛。熱はなく楽になったので
少し治ったと思いラン再開。が、又ぶり返しノドガラガラ。３日間ランの自粛で様子を
見るがいまいち。で、１０日に再度病院行き。ノド重点の処方箋をもらう。
薬をまじめに服用しているせいか快方（夜が楽に）に向かっています。
【２００８年１２月上旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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12/ 1 月 10.0km 0:47:59 4:48 73 町トレーニング室 (トレッドミル走)
/ 2 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (風邪で年休、病院へ)
/ 3 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (ラン風邪自粛オフ)
/ 4 木 12.0km 1:08:09 5:41 65 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 5 金 12.0km 0:59:08 4:56 73 稲永スポセン体育館 (周回コース50周)
/ 6 土 23.1km 2:30:12 6:30 69 自宅-伊坂ダム１周 (晴天西風昼走。だるい〜。)
/ 7 日 0.0km -:--:-- -:-- -- (ラン風邪自粛オフ)
/ 8 月 0.0km -:--:-- -:-- -- (ラン風邪自粛オフ)
/ 9 火 0.0km -:--:-- -:-- -- (ラン風邪自粛オフ)
/10 水 0.0km -:--:-- -:-- -- (年休で再度病院へ)
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合計は 57.1km でした。
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2008年１２月は上旬57.1km でした。
2008年の走行距離累計は１２月上旬迄で 3,463.7kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は39,757.5kmです。
地球１周(40,000km)まであと、242.5km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-12-20 22:04 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月上旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
１２月になり慌ただしくなってきました。仕事、忘年会、風邪等々と皆さん
ゆっくりスタートですね。
では【１２月上旬の集計結果】です。
権太坂さん、つくばでは目的達成、暫くはごゆっくりしてくださいね。
やまちゃん、忘年会の日に距離が伸びる・・・。ランナーの鏡です。
つかのまダッシュさん、帰宅ランベスト更新おめでとうございます。速い！！
===============================１２月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 57.1 10 0 0 12 12 23.1 0 0 0 0
権太坂 81.9 0 0 0 10 0 32.2 23.8 0 0 15.9
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 110.0 13 13 13 13 16 0 0 16 13 13
あっきー
つもる
おやま
つかのまダッシュ108.5 0 0 0 23 0 39.5 0 23 0 23
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー
花見川
==========================目指せ３００Ｋ（１２月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる
おやま
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー
花見川
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-12-20 22:17 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年12月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
中旬は週末の超ロング、出張先ランのおかげで200Ｋオーバー。
いっきに300Ｋ到達です。
来年の野辺山100Ｋにアーリーエントりーして勢いもつきました。
まずは、オーバートレーニングによる故障に気をつけなくてはね。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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12月11日 木 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
12月12日 金 13Km 1:03 4:51 通勤ラン
12月13日 土 50Km 5:20 6:24 鎌倉ハイキングコース
12月14日 日 お休み
12月15日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
12月16日 火 つくば出張 お休み
12月17日 水 20Km 1:50 5:30 くつばラン
12月18日 木 24Km 2:10 5:25 くつばラン
12月19日 金 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
12月20日 土 60Km 5:50 5:50 Frun忘年会ラン 自宅〜品川、東京〜皇居2周〜自宅、戸塚〜自宅
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中旬 206Km 12月計 316Km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| つもる |
投稿日時: 2008-12-21 7:41 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月上旬・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
今年もいよいよ大詰め
空気が澄んで、夜空がきれいな鹿児島ですが
喘息、業爆、忘年会・・・
で、以下のありさまです（泣）
おやまさんを見習って、足上げだけはやってますが・・
1月11日のいぶすき菜の花、まともに走れるか？？
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月 日 曜 距離 備考
12月04日 木 10.0 暖かい夜。いつもの海岸コース
12月11日 木 6.5 早朝ラン
12月14日 日 20.3 仕事が一段落したので、城山など
12月19日 金 20.5 深夜の市内。光のオブジェがきれい
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12月計57.3km（走行4日）（上旬10.0km、中旬47.3km 下旬--km）
本年通算 2078.1km(走行日数146日）
つもる＠鹿児島
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-12-21 20:57 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１２月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
1日おまけの報告です。
長い間3時間40分〜50分の間をうろうろしていたので、
キロ5分というスピードに心理的な壁があったのですが、
つくばでほぼキロ5分で走り切れたことでステップアップしました。
「突き抜けた」感じです。抵抗無く早いペースで走れるようになり、
20日の40kで3時間12分、21日のハーフで1時間39分、と自己記録を
大幅に更新することができました。
これで勝田の目標は3時間20分切りに上方修正です。
date km time m:s/km memo
12/13 36.2 2:56:19 4:52 晴5-8℃名城公園27周 2:27:26@30k 2:50:49@35k自己ベスト
2711-2627-2613-2606-2541-2513-1928
12/14 21.4 1:42:03 4:46 晴10-12℃名城公園16周 ラスト1周5:51 1:40:56@half自己ベスト
2600-2537-2521-2446-0019
10.1 50:28 5:00 晴13℃平和公園大回り 最後の坂でへばる
12/17 10.1 51:54 5:08 小雨8℃平和公園大回り
12/18 11.9 1:00:27 5:05 晴5℃平和公園大回り+α
12/19 11.9 59:29 5:00 快晴4℃平和公園大回り+α
12/20 40.0 3:11:56 4:48 晴2℃名城公園30周 2:1:11@25k 2:24:57@30k 2:48:39@35k
2628-2546-2543-2536-2534-2521-2507-1221
12/21 21.4 1:40:32 4:42 曇10-12℃名城公園16周 1:39:10@half 初の100分切
2537-2510-2458-2429-0018
10.1 49:54 4:56 曇13℃平和公園大回り 初の50分切
中旬計 173.1 14:03:02 4:52
月間計 255.0 20:52:46 4:55
年間計 3993.8 345:46:13 5:12
通算 28466.8 108:14:48:26 5:30
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2008-12-23 15:50 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- 【月間目標300kmの会】2008年１２月上・中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさまこんにちは。
12月も気づけは下旬に突入〜。
上旬中旬まとめてのご報告になってしまいました。
10回目のホノルルマラソンは去年に引き続き雨 
でも、とにかく楽しく走れました♪
日付 距離 備考
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12月1日 （月） 10.5 8000mペース走
12月2日 （火） 12 通勤ラン
12月3日 （水） 予防接種＝安静〜
12月4日 （木） 12.6 通勤ラン
12月5日 （金）
12月6日 （土） 20.8 国立競技場周辺
12月7日 （日） 12 外苑〜御苑
12月8日 （月） 10.2 絵画館ペース走
12月9日 （火） 12 通勤ラン
12月10日（水） ホノルル出発
12月11日（木）
12月12日（金） 6 ダイヤモンドヘッド
12月13日（土） 10 マーケット&ダイヤモンドヘッド周辺
12月14日（日） 42.2 ホノルルマラソン
12月15日（月）
12月16日（火） 7 帰国ラン(絵画館)
12月17日（水）
12月18日（木） 12 通勤ラン
12月19日（金）
12月20日（土） 27 Frun忘年会ラン
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１２月上・中旬合計 201.3km １２月合計 201.3km
ホノルルでは３人一組のチーム部門男女混合年代別で３位をいただきました。
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