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おやま投稿日時: 2008-12-7 16:25

登録日: 2007-4-14
居住地: 石川県白山市
投稿: 955

【[月間目標300kmの会】]2008年11月下旬の報告

RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。

11月下旬は業爆とつくば調整の為、300kmペースに届かず。11月全体では200kmジャストに留まりました。
つくばは、予告通り30kmペース走になってしまいました。30km以降も苦しみながらも粘れたのですが走り込み不足はいかんともし難いですね。

出張先ではとても景色のいいランコースがありますが、地元では既に雪が降り始めて体育館でぐるぐると、になっています。時間を作って足を作ってゆきたいと思います。


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日付		距離	内容
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11月21日(金)	-.- 	業爆 筋トレ1セット
11月22日(土)	11.5 	朝品川区民公園3周 L40回 F20回
11月23日(日)	21.2 	松任陸上競技場トラック20kmペース走 1時間18分55秒 
11月24日(月)	-.- 	休み
11月25日(火)	-.- 	業爆
11月26日(水)	6.2 	沼津港 往復
11月27日(木)	-.- 	F20回 L40回、背筋20回
11月28日(金)	-.- 	F20回 L40回、背筋20回
11月29日(土)	5.0 	朝品川中央公園 ジョグ+1.1kmペース走
11月30日(日)	43.7 	【大会】つくばマラソン   2時間54分09秒

備考: L:レッグランジ  F:足上げ腹筋  NW:ノルディックウォーク
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合計  11月下旬87.6km、 11月合計200.0km  2008年合計  2563.0 kmです。

おやま@石川

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