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8.オンラインイベント : 【月間目標300kmの会】2008年11月の受付台

投稿者 トピック
権太坂
  • 登録日: 2007-3-28
  • 居住地: 茨城県つくば市
  • 投稿: 952
Re: 【月間目標300kmの会】2008年11月下旬の報告
RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。

秋のの走り込みの成果が出て、
名古屋シティのハーフは1:44:41と想定通りの走り。
つくばは3:31:09の自己ベストを出すことができました。
この結果、ハーフとフルの持久係数は何と2.01。
今後はスピードアップが課題です。

date     km         time   m:s/km  memo
11/22    24.0      2:00:18  5:01   快晴4℃名城公園18周 2745-2635-2626-2621-1311
11/23    23.0      1:56:39  5:04   晴8-11℃名古屋シティ下見ラン
                                   自宅-本山-(山手グリーンロード)-名大-八事-瑞穂運動場-
                                   (ハーフコース)-吹上-浩養園-内山町-日泰寺-自由が丘-猫洞池西-平和公園-自宅
                                   2544-2501-2510-2548-1456
11/24    21.1      1:44:41  4:58   曇10℃名古屋シティマラソン 2555-2501-2436-2407-0502
11/26    11.9      1:00:40  5:06   快晴6℃平和公園大回り+α
11/27    11.9      1:00:37  5:06   曇7℃平和公園大回り+α
11/29     8.8        44:35  5:04   快晴6℃平和公園大回り(打越左折)
11/30    42.2      3:31:09  5:00   快晴14-15℃北西風6mつくばマラソン 自己ベスト
                                   2453-2515-2503-2504-2431-2454-2516-2436-1137

下旬計  142.9     11:58:39  5:02
月間計  386.0     32:28:47  5:03
年間計 3738.8    324:53:27  5:13
通算  28211.8 107:17:55:50  5:30


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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html


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