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権太坂 |
投稿日時: 2008-12-2 19:45 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年11月下旬の報告
- RAXSさん、300キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
秋のの走り込みの成果が出て、 名古屋シティのハーフは1:44:41と想定通りの走り。 つくばは3:31:09の自己ベストを出すことができました。 この結果、ハーフとフルの持久係数は何と2.01。 今後はスピードアップが課題です。
date km time m:s/km memo
11/22 24.0 2:00:18 5:01 快晴4℃名城公園18周 2745-2635-2626-2621-1311
11/23 23.0 1:56:39 5:04 晴8-11℃名古屋シティ下見ラン
自宅-本山-(山手グリーンロード)-名大-八事-瑞穂運動場-
(ハーフコース)-吹上-浩養園-内山町-日泰寺-自由が丘-猫洞池西-平和公園-自宅
2544-2501-2510-2548-1456
11/24 21.1 1:44:41 4:58 曇10℃名古屋シティマラソン 2555-2501-2436-2407-0502
11/26 11.9 1:00:40 5:06 快晴6℃平和公園大回り+α
11/27 11.9 1:00:37 5:06 曇7℃平和公園大回り+α
11/29 8.8 44:35 5:04 快晴6℃平和公園大回り(打越左折)
11/30 42.2 3:31:09 5:00 快晴14-15℃北西風6mつくばマラソン 自己ベスト
2453-2515-2503-2504-2431-2454-2516-2436-1137
下旬計 142.9 11:58:39 5:02
月間計 386.0 32:28:47 5:03
年間計 3738.8 324:53:27 5:13
通算 28211.8 107:17:55:50 5:30
---------------- 権太坂 from つくば http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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