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トピック |
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| おやま |
投稿日時: 2008-11-23 12:01 |
- 登録日: 2007-4-14
- 居住地: 石川県白山市
- 投稿: 955
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- 【[月間目標300kmの会】]2008年11月上旬/中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmのみなさん、こんにちは、おやまです。
無断欠席すいませんでした。ちょっとおでかけ?。上旬/中旬まとめての報告です。
11月上旬は駅伝(5km)と10kmの大会がありました。どちらもいい走りができたかな〜。これでスピード系は一区切りです。
中旬は業爆&出張。出張先では駿河湾と富士山の素晴らしい景色の朝ランを楽しみました。
走行距離は業爆で低空飛行です(涙)。
来週末のつくばでは距離に対する不安はあるものの、体重が計画通り減ったことを好材料として30キロペース走(4分/キロ)のつもりで走ります。
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日付 距離 内容
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11月1日(土) -.- 休み
11月2日(日) 10.0 【大会】石川県駅伝 6区 5km 18分03秒
11月3日(月) -.- 休み
11月4日(火) 4.0 郵便局お使いラン
11月5日(水) 9.5 朝品川区民公園2周 L40回 F20回
11月6日(木) 9.5 朝品川区民公園2周 L40回 F20回
11月7日(金) -.- 業爆 筋トレ1セット
11月8日(土) 6.4 朝品川中央公園 21周 L40回 F20回
11月9日(日) 15.0 【大会】金沢市民マラソン 10km 37分17秒 40〜55歳部門5位
11月10日(月) 3.1 夜品川中央公園 NW L40回
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11月11日(火) 7.4 朝品川区民公園1周 L40回
11月12日(水) 0.0 筋トレ2セット
11月13日(木) 7.0 千本松公園 駿河湾に沿った道。富士山がきれい) ジョグ
11月14日(金) 7.5 千本松公園 ジョグ
11月15日(土) -.- 休み
11月16日(日) 21.1 朝品川区民公園8周 東京国際女子M応援ラン
11月17日(月) -.- 業爆
11月18日(火) -.- 業爆
11月19日(水) 1.5 業爆 散歩ジョグ
11月20日(木) 10.4 千本松公園 ジョグ L60回
備考: L:レッグランジ F:足上げ腹筋 NW:ノルディックウォーク
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合計 11月中旬54.9km、 11月合計112.4km 2008年合計 2475.4 kmです。
おやま@石川
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| やまちゃん |
投稿日時: 2008-11-24 21:42 |
- 登録日: 2007-3-30
- 居住地: 横浜市泉区
- 投稿: 324
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- 【月間目標300kmの会】2008年11月中旬の報告
- RAXSさん、【月間目標３００kmの会】の皆さん、こんにちは。
日々下がる気温、通勤ランの悩みの種である汗が出なくなって楽に感じます。
11/16は地元の区大会、キロ3'46"と冴えないタイムですがライバル不在のおかげで年代別3連覇。
井の中の蛙と思いつつ、唯一トロフィーが頂ける有難い大会です。
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月 日 曜 距離 時：分 LAP コース＆コメント
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11月11日 火 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
11月12日 水 10Km 0:50 5:00 出張駅往復ラン
11月13日 木 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
11月14日 金 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
11月15日 土 お休み
11月16日 日 22Km 1:50 5:00 泉区マラソン 5.6K 21'3”年代別1位
11月17日 月 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
11月18日 火 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
11月19日 水 13Km 1:05 5:00 通勤ラン
11月20日 木 13Km 1:10 5:23 通勤ラン
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中旬123Km 11月計 235km
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やまちゃん＠横浜市泉区
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| つもる |
投稿日時: 2008-11-25 20:21 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 福岡市
- 投稿: 691
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- 【月間目標300kmの会】2008年１１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、【月間目標３００kmの会】の皆さま
腰が治ったと思ったら、ちょっと寒くなっただけで、しつこい風邪を拾ってしまいました。
13日は晴天に輝く満月に誘われ、よせばよいのに深夜のラン
その翌日から風邪が悪化、以来、風邪が抜けきれません
これまでの経験では、こんなときには、２，３日様子を見て、
それで駄目なら、走って汗をかいてみれば、すっきり治るか、
一旦悪化したあとで治るかなのでしたが
今回は、良くも悪くもならない状態がずるずる続いています。
というわけで、復帰１月目からギブアップということに・・・
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月 日 曜 距離 備考
11月11日 火 0.0 寝冷えして風邪気味
11月12日 水 0.0 風邪で不調
11月13日 木 13.6 満月の下、深夜ラン
11月14日 金 0.0 風邪
11月15日 土 0.0 〃
11月16日 日 0.0 〃
11月17日 月 0.0 〃
11月18日 火 0.0 〃
11月19日 水 5.6 軽く身体を動かし、温泉で温まる
11月20日 木 0.0 風邪が抜けない・・しつこい・・
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11月計130.3km（走行9日）（上旬111.1km、中旬19.2km 下旬--.-km）
本年通算 1980.8km(走行日数139日）
つもる＠風邪引き中
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| 権太坂 |
投稿日時: 2008-11-25 20:46 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 茨城県つくば市
- 投稿: 952
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、３００キロな皆様、こんにちわ。権太坂です。
前半はスピードに重点をおいて走り、30kの自己ベストを
更新しました。後半は時間がとれなかったこともあり、
抑え気味になりました。疲労抜きには丁度いい感じでした。
下旬は名古屋シティとつくばの２大イベントが待っています。
date km time m:s/km memo
11/11 10.1 51:21 5:05 曇10℃平和公園大回り
11/12 10.1 50:51 5:02 快晴9℃平和公園大回り 初めて51分を切る 2559-2452
11/13 10.1 50:38 5:01 快晴10℃平和公園大回り 2552-2446
11/15 32.2 2:39:50 4:58 曇13℃名城公園24周 2:29:20@30k自己ベスト
2703-2642-2631-2630-2614-2555-0053
11/16 24.0 2:02:34 5:06 雨14-15℃赤塚公園
2552-2526-2530-2525-2021
11/19 11.9 1:01:05 5:08 快晴4℃平和公園大回り+α
中旬計 98.4 8:16:19 5:02
月間計 243.1 20:30:08 5:04
年間計 3595.9 312:54:48 5:13
通算 28068.9 107:05:57:01 5:30
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権太坂 from つくば
http://gontazaka.la.coocan.jp/index.html
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| バニー |
投稿日時: 2008-11-26 18:46 |
- 登録日: 2008-2-3
- 居住地: 東京都
- 投稿: 1288
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、月間300kmの会のみなさま、こんにちは。
東京女子前後に距離を落としましたので、中旬は100kmペースにはとどかず。さて、この後どーするか…。
今週末はつくばですね。つくばは走りませんが、東京女子でいただいた元気をお返しに応援に参ります。
つくば出走のみなさまがんばってください！
日付 距離 備考
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11月11日 （火） 5.9 通勤ラン
11月12日 （水）
11月13日 （木） 6.8 2000m(ペース)走
11月14日 （金）
11月15日 （土） 7.7 四ツ谷の坂〜外苑
11月16日 （日） 43 東京国際女子マラソン
11月17日 （月）
11月18日 （火） 3.8 赤坂御所１周
11月19日 （水） 5 ＮＷで新宿へ
11月20日 （木） 4.5 トラック８コース10周ジョグ
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１１月中旬合計 76.7km １０月合計 184.1km
つくばの皆さんの快走をお祈りしています！
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-11-27 16:28 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- 【月間目標300kmの会】2008年11月中旬の報告
- RAXSさん、月間300kmの会のみなさん、こんにちは。
年間5,000kmに向かって順調に走ってまーす。
日付 距離 Time(lap) 備考
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11月11日 ----
11月12日 ----
11月13日 23.0 1:44'48( 4'33) 帰宅ラン
11月14日 36.5 3:25'37( 5'37) 帰宅ラン（調布経由）
11月15日 17.0 1:36'51( 5'41) 王禅寺方面
11月16日 ---- -------------- 東京国際女子マラソン応援
11月17日 23.0 2:04'38( 5'25) 帰宅ラン
11月18日 23.0 1:38'07( 4'15) 帰宅ラン
11月19日 ----
11月20日 ----
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中旬計 122.5
上旬計 157.4
中旬計 122.5
下旬計
月間計 279.9
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| 花見川 |
投稿日時: 2008-11-27 21:31 |
- 登録日: 2008-4-13
- 居住地: 千葉市
- 投稿: 109
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月中旬の報告
- ＲＡＸＳさん、<月間目標300�劼硫�>の皆様、こんにちは。
11/23の福知山の前に30-35�卅�を2度くらいはと思っていたのですが、1回に終わりました。しかも一週間前というのは、よくないですよねぇ。
ちょっと不安を残しながら、本番に。
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月 日 曜 距離（�辧忙�間 コースなど
…………………………………………………………………………………………………………
11 11 火 5.0 0:33 ジム ミル
12 水 10.0 1:58 ジム ミル
13 木 10.0 1:58 ジム ミル
14 金 − −
15 土 31.0 3:04 幕張・稲毛海岸−ﾎﾟｰﾄﾀﾜｰ折返し
16 日 − −
17 月 − −
18 火 8.0 0:42 ジム ミル
19 水 − −
20 木 7.0 0:40 ジム ミル
…………………………………………………………………………………………………………
10月上旬計 69.2��
10月中旬計 71.0��
10月合 計 140.2��
…………………………………………………………………………………………………………
花見川＠千葉
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-11-29 23:48 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2008年１１月中旬の集計結果
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんは ＲＡＸＳです。
寒くなりましたね〜。
【１１月中旬の集計結果】です。
権太坂さん、名古屋は設定通りの好走。つくばが楽しみですね。
やまちゃん、通勤ランを快調にこなし泉区マラソン３連覇！おめでとうございます。
つもるさん、風邪はいかがでしょうか？腰のためにはいい休養かも。
おやまさん、石川県駅伝そして金沢市民Ｍの快走はつくばまで続きそうですね。
つかのまダッシュさん、年間5,000kmが見えてきましたね。
バニーさん、東京女子おつかれさま。今月も目標達成してくださいね。
花見川さん、３時間走のタイミングは難しいですね。福知山は？？。
===============================１１月===================================
参加者(敬称略) TOTAL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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ビイチ
ＲＡＸＳ 271.0 37.5 23.1 0 12 12 12 6 0 42.2 6
権太坂 243.1 0 26.7 32 0 10.1 12.9 0 38 25 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 235.0 50 0 0 13 10 13 13 0 0 13
あっきー
つもる 130.3 7.3 26 5 9 0 0 16.5 0 29.1 18.2
おやま 112.4 0 10 0 4 9.5 9.5 0 6.4 15 3.1
つかのまダッシュ279.9 45.5 16.5 0 14 18.4 23 0 0 17 23
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 184.1 37 7.2 0 4 10 12 4.3 11 9.5 11.8
花見川 140.2 10 21.1 0 0 7 10 0 0 0 0
===============================１１月===================================
参加者(敬称略) 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
------------------------------------------------------------------------
ビイチ
ＲＡＸＳ 12 23.1 12 12 0 15 10 12 12 12
権太坂 10.1 10.1 10.1 0 32.2 24 0 0 11.9 0
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん 13 10 13 13 0 22 13 13 13 13
あっきー
つもる 0 0 13.6 0 0 0 0 0 5.6 0
おやま 7.4 0 7 7.5 0 21.1 0 0 1.5 10.4
つかのまダッシュ 0 0 23 36.5 17 0 23 23 0 0
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー 37 7.2 0 4 10 12 4.3 11 9.5 11.8
花見川 5 10 10 0 31 0 0 8 0 7
==========================目指せ３００Ｋ（１１月）==========================
100 200 300
参加者（敬称略）---------+---------+---------+---------+---------+---------+
ビイチ
ＲＡＸＳ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
権太坂 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
ツウラン
XJR13クジラ
じゅんぺー
やまちゃん \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
あっきー
つもる \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
おやま \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
つかのまダッシュ\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
労働ランナー
hoyohoyo
ぴろ
バニー \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
花見川 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| ＲＡＸＳ |
投稿日時: 2008-12-1 1:11 |
- 登録日: 2007-3-28
- 居住地: 三重県
- 投稿: 1204
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- 【月間目標300kmの会】2008年１１月下旬の報告
- 【月間目標300kmの会】の皆さん、こんばんはＲＡＸＳです。
下旬の11/24は名古屋シティマラソン（ハーフ）に参加。雨予報に反しての
好コンディションで、気持ちよく１００分切りでゴールできました。
４ヶ月ぶりに400km／月でしたので、あと300km弱で累計が40,000kmを越えます。
できれば年内に地球１周を達成したいと思います。
【２００８年１１月下旬の報告です】
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月 日 曜 距離km 時分秒 LAP 指数 コース コメント
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11/21 金 12.0km 1:05:07 5:26 67 稲永スポセン体育館 (周回コース50周。)
/22 土 0.0km -:--:-- -:-- -- (実家行きランオフ。)
/23 日 16.3km 1:29:21 5:29 71 自宅-桑名西高前往復 (晴天西風昼走。)
/24 月 21.1km 1:36:34 4:35 87 名古屋シティマラソン(曇天のハーフ大会。)
/25 火 12.0km 1:01:39 5:08 70 稲永スポセン体育館 (周回コース50周。)
/26 水 12.0km 0:54:47 4:34 78 稲永スポセン体育館 (周回コース50周。)
/27 木 12.1km 0:56:11 4:41 76 稲永スポセン体育館 (周回コース50周。)
/28 金 12.0km 0:54:55 4:35 78 稲永スポセン体育館 (周回コース50周。)
/29 土 16.3km 1:23:55 5:09 75 自宅-桑名西高前往復 (晴天南微風昼走。)
/30 日 18.7km 1:47:20 5:44 71 桑名西高＋トリム2周(晴天南西強風昼走。)
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合計は 132.4km でした。
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2008年１１月は上旬150.8km＋中旬120.2km＋下旬132.4km＝403.4kmでした。
2008年の走行距離累計は１１月下旬迄で 3,406.6kmです。
( 走り始めの1998年２月からの累計は39,700.4kmです。
地球１周(40,000km)まであと、299.6km )
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−RＡＸＳ＠三重県員弁郡東員町−
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| つかのまダッシュ |
投稿日時: 2008-12-1 10:52 |
- 登録日: 2007-5-10
- 居住地:
- 投稿: 152
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- Re: 【月間目標300kmの会】2008年１１月下旬の報告
- ＲＡＸＳさん、こんにちは。
地球１周まであと少しですね。
年内に達成がんばってください。
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